fragment codziennej diety

-siemanko
-mam pytanko
-robie tak : zjem obiad, po ok.2 h zjem makaron z twarogiem i miodem , po godzinei na trening podpompowac miesnie, wypijam glukoze i gotuje tradycyjny ryzowy posilek
-chodzi mi o to czy ten posilek (makaron + twarog + miod ) jest odpowiedni przed trenigiem i w odpowiednim odstepie czasowym
-nara i z gory dzieki

miód zastąp zdrowym tłuszczem, np. oliwą.
posiłek przedtreningowy powinno sie spożywac 1-2h przed treningiem wiec sie mieścisz

nie wydaje mi sie zebi ryz z oliwa to byl dobry pomysl. wywal miod i dodaj warzyw. i lepiej bedzie poczekac 1,5-2h
tuz przed treningiem mozesz niewielka ilosc miodu na pobudzenie.

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-12-16 01:27:58

Na pewno lepiej by bylo jakby zjadl zamiast tego twarogu piers lub rybe, ale jak nie masz wyboru to dore i to.

Sachem, czemu ryż+oliwa jest bee?

bo nie powinno się łączyć dużej ilości węgli z dużą ilością tłuszczy , jeśli spożywamy jedno to drugiego jak najmniej , jak połączymy to łatwo możemy nabierać tk. tłuszczowej ale jeśli do np 100 gram makaronu dasz 10 gram oliwy to się nic nie stanie


pzdr