rzeźba

mam pytanie troche z innej półki.Jak narazie jade dietą na mase,jednak planuje od lutego zacząć się rzeźbić.Mam tylko jedną obawe....boje sie o duży spadek siły.Powiedzcie mi czy przy robieniu rzeźby siła leci bardzo w dół? czy macie jakieś swoje sposoby aby ładnie sie pociąć a w miare mało tracić siłe? bo przeraża mnie fakt że będą ubywały mi kilogramy na sztandze chodz będe wyglądał lepiej

coś kosztem czegoś , jak robisz rzeźbe (redukujesz/odchudzasz się) jesz mniej niż spalasz a co za tym idzie krążków na sztandze napewno nie założysz dodatkowych , w najlepszych przypadku (rzadko) staniesz w miejscu.
Po drugie nie jesteś STRONGMENEM żeby siła była najważniejsza (chyba wygląd ważniejszy) . Jeśli na redukcji będziesz ćwiczyć na siłowni , siła będzie niewiele spadał , chyba że przesadzisz z ujemnym bilansem.

rozumiem ... a gdybym bilans dał n.p na 0 i do tego jakiś spalacz tłuszczu i troche aerobów,czy wtedy nie będzie lepiej? wydaje mi sie że w takim przypadku ochronie bardziej mięśnie a tłuszcz będzie leciałw dół.Ogólnie jestem ekto(chude ręce) jedynie co to troszke tłuszczu na brzuchu i niestety mam zadatki na to aby puchnąć na twarzy więc musze kontrolować WW

https://www.sfd.pl/WIELKIE_TŁUSTE_KŁAMSTWA!!!_Toma_Venuto-t207907.html

przeczytaj to, bardzo dobry art. wszystko wyjasnione o odchudzaniu.
na redukcji(rzezbie) robi sie lekki deficyt kcal a nie 0 i do tego burnery...

aerby na redukcji to zadna nowosc

tak samo jak edytowanie postów

Sprobuj cwiczyc Full Body Workout (po jednym cwiczeniu na kazda partie, trzy razy w tygodniu - patrz posty Don Garcii) za kazdym razem zaczynajac od cwiczenia, na ktorym najbardziej Ci zalezy (podciaganie / wyciskanie/ martwy/ przysiady). W ten sposob posiadane zasoby energii w glownej przeznaczysz wlasnie na nie.

Poza tym tego typu trening (+ max. 60-90 sekund przerwy miedzy cwiczeniami) powoduje zwiekszenia produkcji testosteronu, a on w duzej mierze jest odpowiedzialny za sile.

przeważnie siła spada.

ale na rzeźbie dawaj co najmniej 2 cięzkie serie by utrzymać mięcho.

conajmniej na 8-6 powt w wielostawowych.

pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-16 22:56:59