Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
745
Witam!
Cwicze na siłowni od roku moj rekord to 95 kg waze 64 kg i mam 172cm i chcialbym przybrac na masie. Prosze was napiszcie mi jakis dobry trening masowy bedee mial diete oraz jakas odzywke. Napsizcie mi cwiczenia na poszczegolne dni oraz jka odzywke kupic.
Cwicz na Wolnych Ciezarach , w kazdej partii uzyj jednego cw. z uzyciem wyciagów itp.
Odzywka - Kup Białko Olimp System protein 80 lub WPC
Stosuj Diete bo dupa nic niezałwarzysz przyrostów.
Trenuje Intesywnie.
W razie cos pisz.
Zmieniony przez - creon_mass w dniu 2006-12-16 20:02:40
Szacuny
22
Napisanych postów
13700
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
60920
ja troche nie na temat
wtrace sie tylko, co do tego 6 dnia.. brzuch powinno sie/mozna robic zdecydowanie wiecej niz jeden raz w tygodniu, te miesnie akurat sie najszybciej regeneruja i po kazdym treningu mozna robic cwiczenia na brzuch, 3-4 w tygodniu bedzie OK, miesnie brzucha na pewno nie potrzebuja tyle regeneracji co bicek, czy klata z reszta slyszalem, ze brzuch mozna robic nawet codziennie (!)
Szacuny
6
Napisanych postów
179
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2532
w sumie lajtowo tak mozna co dzien. Ale ja jak daje w PIZ** brzuszkowi to mnie ***ie kilka dni:p
W Sumie Jak mnie juz bicki nie bola to w 6 dzien poprawke im robie ale tylko 2 czwiczenia
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Mario - trening jak trening ale dla ciebie dieta to jest klucz do sukcesu czyli tej twojej upragnionej masy. Nawet najlepszy trening jest nic nie warty jeśli organizm nie ma z czego budować dodatkowych kilogramów mięśni. Powninieneś bardzo uważnie przyglądać się temu czy dostarczasz w diecie odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczy.
A treningów to masz na forum do wyboru do koloru - wystarczy trochę poczytać.
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
745
Dzieki za pomoc ale mam jeszcze jedno sprawe. Jkie cwiczonka mam wykonywac na poszczególne partie?? Cwicze w domu i nie mam wyciagów. Mam ławke do klaty,modlitewnik,hantle, stojak do przysiadow. Piszcie cos