Plan treningowy do oceny proszę o wskazówki

No więc tak mam 17 lat 184 wzrostu ważę 67 kg(troche mało ;p) rekord w wysisku na klatke na ławce poziomej to 90kg chociaż ostatnio przez 2 mieśiące ani 1 kg nie przybył a na dodatek spadł mi rekord do 85kg dlatego postanowiłem rozpisać nowy plan:
1 CYKL rozgrzewający 2 tygodnie:
klata pozioma 4x 15,12 powtórzeń
skos dół 4x 15,12 powtórzeń
skos góra 4x 15,12 powtórzeń
rozpiętki 4x 15,12 powtórzeń maszyna
2 tydzień zmiana na hantle proporcjonalne ciężary

2 CYKL na masę 4 tygodnie:
klata pozioma 4x 12,10,8,6
skos dół 4x 12,10,8,6
skos góra 4x 12,10,8,6
rozpiętki co 2 tydzień
co tydzień zmiana na hantle proporcjonalne ciężary

3 CYKL na siłę 4 tygodnie
klata pozioma 5x 8,6,4,2,1
skos w dół 4x 8,6,4,4
skos w góre 4x 8,6,4,4
co tydzień zmiana na hantle proporcjonalne ciężary

1)Pierwszy dzień klata + brzuch
2)Trzeci dzień bary+plecy
4)piąty dzień biceps + triceps + brzuch(inne partie)+ świruje pawiana

Opisałem tylko trening na klate ponieważ mam ostry zastój a reszta idzie w miare więc nie musze narazie zmieniać, prosze o rady i krytyke w razie potrzeby :D