Prosze o sprawdzenie diete

I Posiłek
Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g
Płatki owsiane - 100g
orzechy wloskie - 20g
Rodzynki suszone - 20g
jogurt - 200g


Posiłek II
Chleb żytni razowy - 200g
Masło - 10g
Szynka z piersi kurczaka - 50g
1 Banan - ok. 180g
1 Jabłko - ok. 120g


Posiłek III -obiad
Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas zupa....zalezy jak do bywa


Posiłek III - przedtreningowy
Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g
Makaron bezjajeczny - 100g
Super Omega - 1x
Marchewka - 40g
Ogórek 40g

TRENING

Posiłek IV - potreningu

Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g
Makaron bezjajeczny - 100g



Posiłek V - przed spaniem
Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 150g
2jajka
Serek wiejski -100g


Stosuje ta diete juz 2mc ....chcem sprawdzic czy jest dobra ....moze cos zmienicie

rozumiem, że na masę? Na przyszłość podaj swoje dane i cel diety.

I Posiłek
Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g DAŁBYM 0,5
Płatki owsiane - 100g
orzechy wloskie - 20g
Rodzynki suszone - 20g
jogurt - 200g PO CO?


Posiłek II
Chleb żytni razowy - 200g
Masło - 10g :-/
Szynka z piersi kurczaka - 50g
1 Banan - ok. 180g
1 Jabłko - ok. 120g
ROZŁÓŻ W CZASIE TE OWOCE

Posiłek III -obiad
Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas zupa....zalezy jak do bywa
RADZĘ UNIKAĆ PANIERKI

Posiłek III - przedtreningowy
Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g
Makaron bezjajeczny - 100g
Super Omega - 1x
Marchewka - 40g
Ogórek 40g

TRENING

Posiłek IV - potreningu

Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g MOŻE JAKAŚ RYBKA? DOSTANIESZ OMEGA-3 I WYELIMINUJESZ MONOTONIĘ
Makaron bezjajeczny - 100g



Posiłek V - przed spaniem
Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 150g JW
2jajka NO NIE WIEM
Serek wiejski -100g