1. wiosłowanie sztanga w opadzie
2. sciaganie linki z wyciagu
3. strugasy
4. wyckanie zza karku
5. unoszenie do brody
6. unoszenie sztangielek na boki
dodam ze to 2 dzien treningu i zalezy mi na rozbudowie barków bo z nimi mam kłopoat ... w 5 dniu tez chche robic braki pleny trening 6 czwiczen/
"Niech Masa Bedzie Z Wami "