Dieta na mase. Co myslicie?

Witam. Ulozylem sobie diete na mase. chcialbym zebyscie ja ocenili. Cwicze 4 razy w tygodniu. Trening o zaczynam o godz. 10. Mam 24 lata, 180 cm. wzrostu i 75 kg.

POSILEK PIERWSZY: 150g musli z mlekiem + 40g odzywki bialkowej + jedna lyzka oleju lnianego.

POSILEK DRUGI: 100g kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka + surowka + jedna lyzeczka oleju lnianego.

POSILEK TRZECI: 300g ziemniakow + 300g ryby (mintaj, morszczuk, dorsz, losos) + surowka.

POSILEK CZWARTY: Dwie grachamki = 150 g filetu z indyka wedzonego + warzywa + jedna lyzeczka oleju lnianego.

POSILEK PIATY: Dwie puszki tunczyka w sosie wlasnym z warzywami.

POSILEK SZOSTY: 40g odzywki bialkowej.

SUPLEMENTACJA: Po treningu 80 g CARBO i 5 aminokwasow BCAA. Glutamina 3 x dziennie po 5 kaps.

Co o tym sadzicie? Czy dodac do tego tropche wiecej supli? Jesli tak to jakich?

z tym bialkiem to nie przesadziles?jesli to pierwsza albo nawet 3 4 cykl na suplach to styka...

a jaka to odzywka bialkowa?? izolate czy zwykla?? jesli serwatkowe bialko to lepiej zamienic to na tunczyki

Po co to bialko? Zamiast tego przed snem lepiej dac twarog/tunczyk + oliwa, ale jesli juz masz odzywke to ja zjedz a pozniej jedz twarog/tunczyk przed snem. Ogolnie nie polecam jesc tunczyka wiecej niz 3 razy/tydzien gdyz napewno ci zbrzydnie a co wiecej moze zawierac rtec co nie jest zbyt zdrowe. Dodaj troche oliwy z oliwek a nie non top ten olej lniany, mozesz dac takze orzechy wloskie. A i pamietaj po treningu carbo,pol godziny pozniej musi byc konkretny posilek!(najlepiej ryz+piers)
pozdro

Dominik, ogólnie wygląda to nieźle. Nie wiem czy masz dobrze dobraną gramaturę bo nie chce mi się liczyć. Dodałbym tylko posiłek białkowy na noc

Bardzo fajna dietka.Calkiem podobna do mojej