masa/rzezba/sila

glupi temat - wiem, jak uzyskam odpowiedz i dam znac to usuncie, bo az wstyd

chodzi mi o to, zeby ktos napisal jak to jest

masa
powtorzenia malo (2-6), srednio (8-12), duzo (13-20)
ciezar maly [spokojnie]/normalny [lekki wysilek]/duzy [prawie max]
ilosc serii --- malo (1-2), srednia (3-5), duzo (6-10)

rzezba
powtorzenia malo (2-6), srednio (8-12), duzo (13-20)
ciezar maly [spokojnie]/normalny [lekki wysilek]/duzy [prawie max]
ilosc serii --- malo (1-2), srednia (3-5), duzo (6-10)

sila
powtorzenia malo (2-6), srednio (8-12), duzo (13-20)
ciezar maly [spokojnie]/normalny [lekki wysilek]/duzy [prawie max]
ilosc serii --- malo (1-2), srednia (3-5), duzo (6-10)


pogrubcie prawidlowe

wiem, ze to zalezy tez od doboru cwiczen i diety, ale do tego nie wnikam - po prostu odpowiedzcie tylko na to.

dzieki

pozniej przeczytam, zapamietam i usuniecie

Tabelka zaczerpnięta z tego forum tylko nie wiem z którego tematu

dzieki

ale nie o to dokladnie chodzilo,
prosilem tylko by pogrubic co trzeba, a nie jakies tabelki, choc tez sie przyda

Tabela swietna (SOG jak wejdzie)!! Ale skoro wolisz pogrubione to masz:

masa
powtorzenia malo (2-6), srednio (8-12), duzo (13-20)
ciezar maly [spokojnie]/normalny [lekki wysilek]/duzy [prawie max]
ilosc serii --- malo (1-2), srednia (3-5), duzo (6-10)

rzezba
powtorzenia malo (2-6), srednio (8-12), duzo (13-20)
ciezar maly [spokojnie]/normalny [lekki wysilek]/duzy [prawie max]
ilosc serii --- malo (1-2), srednia (3-5), duzo (6-10)

sila
powtorzenia malo (1-6), srednio (8-12), duzo (13-20)
ciezar maly [spokojnie]/normalny [lekki wysilek]/duzy [prawie max]
ilosc serii --- malo (1-2), srednia (3-5), duzo (6-10)

Zmieniony przez - Pitt_18 w dniu 2006-12-24 16:12:16

Światny wykres. SOG dla ciebie Ronin

Zmieniony przez - Croohy w dniu 2006-12-24 16:37:00

A w tej tabelce jest MOC i SIŁA ... jaka jest roznica... bo wydaje mi sie ze to synonimy ogolnie... :)

Szczerze mówiąc to sam tego nie wiem, ale co się mocą przejmujesz
Ważne, że siła, masa i wytrzymałość jest

No to moze linka bys odkopal jakos zeby rozwiazac moj problem ?:)

Nie no bo IMo dziwnie brzmi MOC i SIŁA dla mnie to jedno i to samo... takze jestem ciekaw w czym roznica... bo jak jest i moc i sila to musi sie czyms roznic chyba ze jakis "amator" to zrobil ;) albo ktos sie pomylil... w takim badz razie pewnie nei ma innego znaczenia :)

Było wszystko :)

Ta moc to chyba jest raczej dynamika (siła i szybkośc)
A jak to jest z ćwiczeniami poprawiającymi gęstość??


Zmieniony przez - Croohy w dniu 2006-12-25 15:24:52