j.w. - do dyspozycji obciązenie, sztanga, sztangielki i materac gim. Niedługo zakupię ławkę.
Prosze o pomoc w ustaleniu planu treningowego z priorytetem na klatkę i brzuch, zaangażowaniem pleców, biców i triców i pominięcięm nóg
(trenuję 3 razy per week piłkę nożna i nie będzie czasu na regenerację.
Oczywiście sprawdzałem ćwiczenia w atlasie, ale proszę o porade z planem.