Poczytałem sobie parę wątków i widzę, że to co robiłem wcześniej czyli jedna seria, potem bieganie i dwie kolejne serie to jest nie za dobry plan. Niby areoby powinny być wcześniej, ale nie wiem dlaczego.
...
Napisał(a)
Oki, zgadzam się, że brakuje mi teorii, próbowałem przebrnąć przez posty, które podwieszone są na górze spisów tematów. Spodziewałem się czegoś prostego, a tu widzę całą filozofię - temat jak zdobyć trochę mięcha naprawdę jest skomplikowany, a nie jak to większość myśli, że się macha sztangą. Ja zastanawiałem się czy jako początkujący nie pwoinienem wyrobić sobie trochę siły i kondychy, ćwicząc wszystko na raz.
Poczytałem sobie parę wątków i widzę, że to co robiłem wcześniej czyli jedna seria, potem bieganie i dwie kolejne serie to jest nie za dobry plan. Niby areoby powinny być wcześniej, ale nie wiem dlaczego.
Poczytałem sobie parę wątków i widzę, że to co robiłem wcześniej czyli jedna seria, potem bieganie i dwie kolejne serie to jest nie za dobry plan. Niby areoby powinny być wcześniej, ale nie wiem dlaczego.
...
Napisał(a)
Zakwasy nie sa oznaka dobrze przeprowadzonego treningu
zrozumiałem tą część twojej wypowiedzi.i sie z niąnie zgadzam.reszta tekstu ok.ale chodzi mi o te zakwasy konkretnie.
pzdr
zrozumiałem tą część twojej wypowiedzi.i sie z niąnie zgadzam.reszta tekstu ok.ale chodzi mi o te zakwasy konkretnie.
pzdr
...tylko piękne samochody i szybkie kobiety...
bo nie chodzi o to żeby było miło,
chodzi o to żeby nie było ch**owo
...
Napisał(a)
Organizm z czasem przyzwyczaja sie do wysilku, nie odczuwasz bolu po treningu - ciesz sie ze cie nic nie boli
w ogóle co to za stwierdzenie?z czasem sie przyzwyczaja,nie odczuwasz bólu? o co ci chodzi z tym bólem? o palenie wewnątrzmięśniowe? przecież to dobrze jeśli robi sie mase,dobra oznaka.
i stwierdzam poprostu ze jak ktoś ejst młody,masz chyba 16 lat jak pamiętam, i ma mały staż, to za udzielanie rad POCZĄTKUJĄCYM nie powienien sie brać.
pzdr
w ogóle co to za stwierdzenie?z czasem sie przyzwyczaja,nie odczuwasz bólu? o co ci chodzi z tym bólem? o palenie wewnątrzmięśniowe? przecież to dobrze jeśli robi sie mase,dobra oznaka.
i stwierdzam poprostu ze jak ktoś ejst młody,masz chyba 16 lat jak pamiętam, i ma mały staż, to za udzielanie rad POCZĄTKUJĄCYM nie powienien sie brać.
pzdr
...tylko piękne samochody i szybkie kobiety...
bo nie chodzi o to żeby było miło,
chodzi o to żeby nie było ch**owo
...
Napisał(a)
Na bol po treningu sklada sie wiele czynnikow. Zakwasy jako pojecie medyczne nie wystepuja na nastepny dzien, kwas mlekowy nagromadzony w miesniach po wysilku ulega dyfuzji do krwi w ciagu okolo 3 godzin, jesli dobrze pamietam.
Bol miesni nastepujacy na nastepny dzien jest skutkiem uszkodzenia wlokien miesni podczas cwiczen. Mozna go zlagodzic na wiele sposobow- wg. mnie najwazniejszy jest sen, trwajacy nie mniej niz 8 godzin. Wiem na swoim przykladzie.
Mozesz sprawdzic to sam- wykonaj 2 intensywne treningi np. klatki piersiowej. Po 1 spij 6, a po drugim 8 godzin. Uwiez mi ze po 6 godzinach snu bedziesz mial nadzieje ze budzik dzwoni na niby
Nie sugeruj sie stazem w moim profilu - zanim zaczalem chodzic na silownie dobrze sie przygotowalem pod wzgledem teoretycznym. Przez 4 miesiace treningow poznalem wszystko w praktyce.
Pozdrawiam i zycze wesolych swiat :)
Bol miesni nastepujacy na nastepny dzien jest skutkiem uszkodzenia wlokien miesni podczas cwiczen. Mozna go zlagodzic na wiele sposobow- wg. mnie najwazniejszy jest sen, trwajacy nie mniej niz 8 godzin. Wiem na swoim przykladzie.
Mozesz sprawdzic to sam- wykonaj 2 intensywne treningi np. klatki piersiowej. Po 1 spij 6, a po drugim 8 godzin. Uwiez mi ze po 6 godzinach snu bedziesz mial nadzieje ze budzik dzwoni na niby
Nie sugeruj sie stazem w moim profilu - zanim zaczalem chodzic na silownie dobrze sie przygotowalem pod wzgledem teoretycznym. Przez 4 miesiace treningow poznalem wszystko w praktyce.
Pozdrawiam i zycze wesolych swiat :)
Szukaj, a znajdziesz!
Moja siłownia - http://www.sfd.pl/Siłownia_Melona_i_ekipy_:_-t348550.html
...
Napisał(a)
mcmel
jesteśmy jak jedna wielka rodzina na sfd hehe zdrowia!
jesteśmy jak jedna wielka rodzina na sfd hehe zdrowia!
...tylko piękne samochody i szybkie kobiety...
bo nie chodzi o to żeby było miło,
chodzi o to żeby nie było ch**owo
Następny temat
klatka kurza
Polecane artykuły