Dotychczasowy plan:
4 Serie Płaska sztangą
3 Serie skosu sztangą
3 serie rozpiętek na płaskiej
Teraz Planuje:
Wyciskanie Hantli Płasko 2 serie
Wyciskanie Hantli Skos 4 Serie
Rozpiętki Skos / Płaska po 2 serie (czyli w sumie 4)
Jak myślicie ? poprawi sie? moze skorygujecie ten plan aha i przy hantlach jakies ruchy w koncowej fazie nadgarsta czy cos takiego slyszalem ze mozna robic ale nie wiem dokladnie ocb - podobno daje lepszy efekt
życie to najlepszy nauczyciel...