Pomoc sogi

Cwicze juz od okolo roku probowalem juz ulozyc sobie diete itp. ale niestety z miernym skutkiem i z powodu bledow zywieniowych troszke sie zalalem teraz chce cos z tym zrobic. Dodatkowym minusem jest to ze jestem endo jaka dieta bedzie najlepsza dla mnie? Myslalem o ckd ale z tego co czytalem potrzebna jest raczej duza wiedza na temat odzywiania ktorej niestety nie posiadam.

Mam 175cm 85 kg

Poprostu: dieta o ujemnym bilansie kalorycznym.A informacje jak takową prawidłowo ułożyć znajdziesz w podwieszonych postach.

zbilansowana dieta redukcyjna, potem ketogeniczna

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html Tu jest wszystko co ci się przyda

zmnejszyc ilosc ww w diecie na rzecz bialka i zdrowych tluszczy(omega3 kup), aeroby, jakis spalacz mozesz dorzucic...ale glownie skupil bym sie na diecie z lekka redukcja, trening na rzezbe+aeroby!

Myslalem o ckd ale z tego co czytalem potrzebna jest raczej duza wiedza na temat odzywiania ktorej niestety nie posiadam.

To uzyj wyszukiwarki

Ma racje chłopak. Jeszcze nie czas na CKD. Na razie standardowa redukcja ze zmniejszoną ilością węgli, większą ilością białka i odpowiednich tłuszczy. CKD można stosować tylko ŚWIADOMIE i nie ma sensu nikogo do tego na siłę zachęcać.