Przedramie 3 moze 2 ??

No wiec ja sie spytam o przedramie chopdzi mi o szybkie podpompowanie przedramion. I teraz niewime czy rzadziej a lepiej czy cesciej a mniej intensywnie. Wiem, ze przedramie to ejst ta partia, ktora mozna cwiczyc czesciej i sie szybciej regenruje niz inne. Wiec doradzcie cyz cwiczyc 3 arzy w tygodniu kazdy trening mala intensywnosc;to znaczy po 3, 4 serie dwa razy w tygodniu a raz 4,5 serii po 10-12 ruchow. Czy moze 2 arzy w tygodniu jeden trening intensywny top znaczy 6,7 serii po 10-12 ruchow a drugi 4,5 serii po tyle samo ruchow??Z gory dzieki.

1:szybko nic nie ma. chcąc czegoś szybko możesz tylko napotkać na rozczarowania i frustrację.

2:musisz samemu wyczuć co na Ciebie działa ,niektórzy robią 2 inni 3 lub codziennie. znam też hydraulika co zakręca uszczelki codziennie od 30 lat i przedramiona też ma tip-top ;)

J/W Poeksperymentuj trochę i sam się dowiesz co będzie dla ciebie najlepsze. https://www.sfd.pl/forum.asp?search=Przedramie&forum_id=8&strona=1 

Mnie wystarczało 1 raz w tygodniu ciężko. Przedramię pracuje przy większości ćwiczeń i wystarczy zrobić je raz.

A mi ruszylo dopiero przy 3x w tygodniu, robie 3x superseria uginanie i prostowanie nadgarstkow. Wszystko zalezy od organizmu

Skoro Krzych mówi, że raz wystarczy to już mi głupio ja przeważnie robiłem 2 razy w tygodniu i więcej bym nie polecał. Teraz zostanę przy jednym

Pzdr