1x15(r),1x12(r),10,8,6,6,1x12(pomp.)- za duzo serji
2.wyciskanie na skosie (sztangielki)
4x9-tu albo prog albo regresja
PIERWSZE SERIE ZAZNACZONE LITERKA R JADE NA 30,40 PROCENT
NASTEPNE SA DOPIERO WLASCIWE
W SKOSIE DAM PROGRESJE
nie ma prostownikow
i kapturów
TO DAM NA PROSTOWNIKI,ZAPOMNIALEM DOPISAC
SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”)3X12
KAPTURY SA Z BARKAMI
1.wyciskanie sztangi siedzac
1x15(r),1x12(r),10,8,6,6,1x12-j/w
JW SERIE WLASCIWE-4 TYLKO SA
samowolki Wodyna
CO TO JEST?
I CZEMU WYWALIC PODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ TULOWIA?
ZA DUZO CWICZEN?
ZAMIAST TEGO POCIAGNAC SZRUGSY 4 SERIE NA MAKSA?
NA TRICA WYWALIC TO CWICZENIE?ZASTAPIC GO CZYMS CZY JAK?
SUPERSERIE NA RECE?NA MASE?
RACZEJ NA WYTRZYMALOSC ITD