Czy ćwiczenia mogą zaszkodzić zdrowiu młodego?

Mam 13 Lat w jakims temacie przeczytałem ze cwiczenia w tym wieku nie wyjdą mi na zdrowie. Tylko Jakie Sa dla mnie złe. Tyle co wiem to nie moge robic rzeczy jak martwy ciąg i przysiady z obciążeniem.
Mam w domu atlas i wydaje mi sie że na wyciągu nic mi sie nie powwino stać
TUTAJ WŁASNIE PROSZE O RADE CZY TO ZDROWE CZY NIE. A JEŚLI NIE TO CO NIE A CO MOGE ROBIĆ.
Mamy w szkole siłownie i na WF postanowiłem sobie porządne cwiczenie klatki zrobić.
WIEC CZY MOGE WYCISKAĆ NA LEŻĄCO.
WIec prosze powiedzieć w moim wieku (13) lat jakich cwiczeń musze unikać a i czy z atlasem moge spokojnie cwiczyć czy nie.

wyszukiwarka. chyba na pierwszej, albo drugiej stronie widziałem identyczny temat

Temat jest podobny i wogule nie ma nic konkretnego ja sie pytam konkretnie głownie o atlas gdzie raczej nie przeciąga sie kregosłupa.
ALE JA SIE ZA BARDZO JESZCZE NIE ZNAM WIEC MAM NADZIEJE ŻE KTOŚ PRZYJDZIE I POWIE :P

13lat możesz wykonywać trening ogólnorozwojowy,możesz śmiało ćwiczyć i nie wyjdzie Ci to niekorzystnie.Nie możesz jedynie wykonywać ćwiczen mocno obciążających kręgosłup np:Martwy ciąg,Przysiady,Wyciskanie żołnierskie tj na barki stojąc.Natomiast pomachać sobie hantelką,czy też wyciskać na płaskiej jak najbardziej tak oczywiscie z odpwiednim ciężarem.
Gł rozbiega sie o kręgosłup z tego względu iż jestes w okresie dojżewania i twój kościec dopiero sie wyrabnia dlatego nie można obciążać kręgosłupa,ale poza tym śmiało możesz ćwiczyć,wyrobisz przynajmniej troche sylwetke.

Wielkie Dzieki _Gangsta_ Naprawde Mi pomogłeś!