Masa do oceny

Waga: 80
Cel: Masa
Dieta:

8:30
Płatki owsiane górskie 100g
Banan 150 g
Rodzynki 15 g
Miód 15 g
Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g
2 Jajka
Polędwica z piersi indyka 30 g

40,27 B 22,37 T 171,48 W


11
Ryż parboiled 100 g
Twaróg chudy 50 g
Pestki dyni 20 g
Jogurt naturalny 200g

30,6 B 15,19 T 101,25 W


13:30
Ryż parboiled 100 g
Twaróg chudy 50 g
Pestki dyni 20 g
Jogurt naturalny 200g

30,6 B 15,19 T 101,25 W


15:30, przedtreningowy
Pierś z kurczaka 160 g
Ryż parboiled 125 g
Oliwa z oliwek 10 g
Marchewka 100 g

43,28 B 14,24 T 113,83 W


19
Pierś z kurczaka 160 g
Ryż parboiled 125 g
Oliwa z oliwek 10 g
Marchewka 100 g

43,28 B 14,24 T 113,83 W


22
Twaróg chudy 200 g
Oliwa z oliwek 5 g

39,6 B 5,98 T 7 W

Razem:
227,6 B 87,21 T 608.64 W


Ćwiczę około 16:30. Od razu po siłce jem banana albo wafle ryżowe.


Zastanawiam się tylko, czy nie lepiej będzie wrzucić na ostatni posiłek Night Protein Blend od Treca albo MxPro. Trochę to kosztuje, ale jak już szaleć, to szaleć :). Pytanie tylko, czy efekty są na tyle dobre, że jest w ogóle sens to kupować, czy wystarczy twaróg.

za malo bialka,przestan liczyc bialko roslinne bo kariery nie zrobisz

JEŻELI CHODZI O TWOJE OSTATNIE PYTANIE, TO ODŻYWKI NIE SĄ MAGICZNYM PROSZKIEM Z PLANETY KRYPTO TYLKO UZUPEŁNIENIEM DIETY JEŻELI CZEGOŚ W NIEJ BRAKUJE. A TERAZ DIETA:

8:30
Płatki owsiane górskie 100g
Banan 150 g
Rodzynki 15 g
Miód 15 g
Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g
2 Jajka
Polędwica z piersi indyka 30 g
NIECH BĘDZIE, CHOĆ JAKIEŚ DZIWNE TO ŚNIADANIE.
40,27 B 22,37 T 171,48 W


11
Ryż parboiled 100 g
Twaróg chudy 50 g
Pestki dyni 20 g
Jogurt naturalny 200g
I ZNOWU MAŁO BIAŁKA, DUŻO WĘGLI
30,6 B 15,19 T 101,25 W


13:30
Ryż parboiled 100 g
Twaróg chudy 50 g
Pestki dyni 20 g
Jogurt naturalny 200g
MONOTONNIE CI TO IDZIE
30,6 B 15,19 T 101,25 W


15:30, przedtreningowy
Pierś z kurczaka 160 g
Ryż parboiled 125 g
Oliwa z oliwek 10 g
Marchewka 100 g

43,28 B 14,24 T 113,83 W


19
Pierś z kurczaka 160 g
Ryż parboiled 125 g
Oliwa z oliwek 10 g
Marchewka 100 g
I ZNOWU MONOTONNIE. PO TRENINGU ZREZYGNUJ Z TŁUSZCZU
43,28 B 14,24 T 113,83 W


22
Twaróg chudy 200 g
Oliwa z oliwek 5 g

39,6 B 5,98 T 7 W

Razem:
227,6 B 87,21 T 608.64 W
OGÓLNIE MAŁO BIAŁKA, MAŁO WARZYW, MAŁO OMEGA 3. PORPRACUJ JESZCZE NAD TYM. W POSIŁKU POTRENINGOWYM TYLKO BIAŁKO I WĘGLE, NA NOC SAMO BIAŁKO, W POZOSTAŁYCH PEŁNE BTW.

Ok, dzięki za odpowiedź. Dorzucę jeszcze białka i warzyw, no i bardziej urozmaicę posiłki, bo rzeczywiście są monotonne. Jeśli chodzi o omega 3, to zapomniałem jeszcze napisać, że codziennie łykam tran.