przyswajalność węglowodanów po treningu siłowym

Witam.

Ciekawią mnie jakies dane, wasze opinie nt przyswajanosci węglowodanów po tr siłowym

jak szybko ?jak długo ?
np załózmy ze jakis 'człowiek' zjada po tr siłowym ww złozone i pelnowartosciowe białko, a po 1-2h idzie spac.
czy ww zostana w pełni wykorzystane przez organizm ?
ww szybciej po tr siłowym sie chyba przyswajaja ?
ciekawi mnie to, tak zastanawiałem się i nie znam sam odpowiedzi całosciowej.



wszystko na ten temat i podobne ciekawią mnie.]


pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-02 09:49:38

Wszystko zalezy od typu budowy. Matabilizm ekomorfika szybo uporał by się ze strawieniem pokarmu natomiast endomorfowi zajęło by to więcej czasu.

Zależy od ilości. Jeśli np. chłop ważący 100 kg wszamał 1,5 godz przed snem(jako posiłek potreningowy)100 g ryżu i 150 g twarogu to wg. mnie nie powinien się otłuszczać(oto też chodzi?). Część węglowodanów pójdzie do produkcji glikogenu a reszta zapewni energję do syntezy białek aby przyrastała masa(powiedzmy, że tylko mięśniowa.
Takie jest mije zdanie na ten temat.

może ktoś jeszcze przedstawi swoje zdanie, też jestem ciekaw.

Zmieniony przez - Lasowiacze w dniu 2007-01-02 15:19:14

Don Garcia wszystko zalezy jaki w tym momencie/danej chwili ma bilans kaloryczny , jak ma dodatni to spożyte 20gram węgli pójdzie w jakiejś części w tłuszcz a jak ma ujemny to może nawet i 200gram węgli w posiłku nie pujść w owy tłuszcz , taka jest moja opinia

Rothen, jak chcesz wyliczyc bilans kaloryczny w danym momencie?
Cos takiego liczy sie w skali dnia, a nawet lepiej tygodnia.
Zreszta napisal, ze "po treningu" wiec te 20g wegli, ktore podales raczej go nie zatlusci