Kreatyna+dextro+białko+tauryna??

Witam wszystkich własnie zaopatrzyłem sie w zestaw odżywek i chciałbym sie poradzic w sprawie dawkowania ich ja sobie wykombinowałem tak
Rano po przebudzeniu
5gr kreatyny+30dextro 30 min śniadanko po sniadanku 30 gr białka
przed treningiem
5gr kreatyny+dextro
po trenigu 30 gr białka
Przed snem 30gr białka
i nie wiem własnie gdzie tu zapodac tauryne czy mieszac ja z kreatyna i dextro??Pozdro

5 g kreatyny + 30 g dextro na czczo przed sniadaniem
sniadanie - a z tym bialkiem 30 g po sniadaniu to po co ???
po treningu 5g kreatyny + 30 g dextro

posilek - wegle plus bialko
na noc bialko.
Tauryne dodawaj do kreatyny.
Nie traktuj bialka jako suplement - to jst sproszkowane jedzenie.
Dodawaj do diety zgodnie z zapotrzebowaniem.