KondiRKS
witam szykuje sobie nowa dietke i całkiem sie zamotałem nie pamietam jak obliczałem albo gdzie przeczytałem ile powinno byc w/w składników na kg ciała. mam 18 lat (rocznikowo) 183cm 76kg(waga z rana po odesraniu sie) moje dzienne zapotrzebowanie to 2200kcal + 500kcal = 2700kcal cwicze 3 razy w tygodniu. mase łapie dosc łatwo a tłuszcz mnie za bardzo nie zalewa wiec jakie proporcje powinny byc?? jak czegos o sobie nie podałem to piszcze to uzupełnie :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
207
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4001
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Witam ile bialka przetwarza organizm na kg ciala dziennie ???
- ile gram białka,węgli i tłuszczy na kg masy ciała?
- Ile przyjmowac bialka, wegli, tluszczy na kg masy ciala ?
- Ektomorfik ile białka,węgli,tłuszczy na kg masy ciała?
- 6g węgli, 4g białka i 1g tłuszczy na masę ciała dla ekto?
- Ilę węgli na kg ciała na redukcji.Ile redukować (foty)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6274
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
1,8-2,2g bialka, 1-1,5g tluszczu, reszta kalorii z ww.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
ramboszcza
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1866
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25068
Cześć moi zdaniem to powinno wyglądać tak:
Białko od 2 do 2,5g na kg masy ciała
Tłuszcz od 25 do 30% zapotrzebowania kalorycznego
Wegle Reszta zapotrzebowania
Tak bym to rozpisał w przypadku "masy"
Białko od 2 do 2,5g na kg masy ciała
Tłuszcz od 25 do 30% zapotrzebowania kalorycznego
Wegle Reszta zapotrzebowania
Tak bym to rozpisał w przypadku "masy"
