Moj trening do kompletnej renowacji ;) Prosze o pomoc !

Witam.
Chcialbym prosic o pomoc doswiadczonych osob w celu poprawienia tego o to treningu.

Poniedziałek
Barki
Wyciskanie sztangi zza karku 12 10 8 6
Wyciskanie sztanki zprzodu 12 10 8 6
Podciąganie sztangi do brody 12 10 8 6
Unoszenie sztangi przed siebie 4x10
Plecy
Drążek 4xmax
Sciąganie wyciągu gornego nachwytem 2x 10
Sciąganie wyciągu gornego podchwytem 2x 10
Wiosłowanie sztanga 4 x 10

Sroda
Klatka
Wyciskanie na ławce poziomej 12 10 8 6
Wyciskanie na ławce skoscnej 10 8 6 6
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą 4x 10
Hantelki mlotkowym 10 8 6 6
Triceps
Uginanie ramion w lezniu ze sztangą 12 10 8 6
Francuskie hantlami 10 8 6 6

Czwartek
Barki
Wyciskanie sztangi zza karku 12 10 8 6
Wyciskanie sztanki zprzodu 12 10 8 6
Podciąganie sztangi do brody 12 10 8 6
Unoszenie sztangi przed siebie 4x10
Plecy
Drążek 4xmax
Sciąganie wyciągu gornego nachwytem 2x 10
Sciąganie wyciągu gornego podchwytem 2x 10
Wiosłowanie sztanga 4 x 10

Sobota
Klatka
Wyciskanie na ławce poziomej 12 10 8 6
Wyciskanie na ławce skoscnej 10 8 6 6
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą 4x 10
Hantelki mlotkowym 10 8 6 6
Triceps
Uginanie ramion w lezniu ze sztangą 12 10 8 6
Francuskie hantlami 10 8 6 6

P.S Zalezy mi na wyglądzie klatki. dziekuje za pomoc.

A gdzie nogi??:P , Za duzo ćwiczen na barki robisz je 2 razy w tygodniu i po 4 cwiczenia mysle ze to nie najlepszy pomysł. Ja bym Proponował jesli chcesz juz wszystkie partie robic 2 razy w tygodniu to rób np :
Pon: Plecy Barki - Ciezko
Czwartek Plecy Barki - lekko i z innymi cwiczeniami niz w poniedziałek
Wtorek :klatka bic+tric - ciezko
Piatek : klata bic+tric - lekko - inne cwiczenia niz we wtorek
i rob w dni ciezke na plecy i barki po 3 cwiczenia po 3-4 serie a w lekkie 2 cwiczenia po 2-3 serie
w dni ciezkie na klatke ze 2-3 cwiczenia po 4 serie na bic+ triceps ze 2 cwiczenia po 3 serie
w dni lekkie rob klatke ze 2 cwiczenia po 2-3 serie a bic tric 2 cwiczenia po 2 serie

Myśle ze taki bedzie lepszy od twojego ale zrobisz jak uwazasz pozdrawiam.