Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2711
a wiec mam takie pytanie...
czy moge cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu ? w poniedzialek i piatek , moj trening na klate wyglada nastepujaco:
wyciskanie na plaskiej sztangą 4 serie 15,12,10,8-6
wyciskanie na skosie sztangą (glowa w gore) 3 serie 12-10-8
rozpiętki 3 serie 15-15-15
moj staz treningowy to 5 miesiecy ;] (ostatnio mialem miesiac przerwy)
wiek 18 lat
chcialbym dodac ze chce ja cwiczyc 2 razy w tygodniu bo odstaje mi od reszty ...
waga 61 kg
wzrost 168 cm
dieta - slaba :D
pozdro !
Zmieniony przez - tobekpaker w dniu 2007-01-10 11:37:24
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2711
i jeszcze jedno pytanie:
w poniedzialek bylbym na innej silowni a w piatek na innej poniewaz na tą pierwsza w piatek dostac sie nie moge przez co bede chodzil najprawdopodobniej na inna gdzie moge uzywac innych przyrzadow ... tak wiec mialbym 2 rozne cwiczenia na klatke. czy to jest dobry pomysl ? czy lepiej cwiczyc 2 razy te same cwiczenia? pozdro!
dzieki za odp
Szacuny
6
Napisanych postów
85
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2287
Różnorodność ćwiczeń na pewno nie zaszkodzi, wręcz przeciwnie, będziesz już miał jakieś pojęcie, które ćwiczenie lepiej Ci odpowiada i ma lepsze efekty.
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4149
Co za bazdury... miesnie sie zregeneruja od poniedzialku do piatku? A od piątku do poniedzialku tez sie zregeneruja? To ze klata odstaje od reszty nie znaczy ze mozesz trenowac ja 2 razy w tygodniu bo to przyniesie efekt odwrotny do zamierzonego. Rob 1 trening na klate, Sztanga skos, hanltle plasko, + jakies rozpietki i bedzie dobrze. Musisz byc cierpliwy.. jak efekty slabe to bardziej szukaj brakow w diecie niz treningu. Takie moje zdanie. Pozdro. ;P