Tygodniowe rozplanowanie treningu różnych części ciała

Witam
Zapewne gdzieś na forum znalazł bym odpowiedź na pytanie które chce Wam zadać, aczkolwiek przez dłuższy czas nie znalazłem tej odpowiedzi.
Chodzi mi o to, jakie partie trenować najlepiej podczas jednego treningu, żeby nie wchodziły sobie w gre. Chciałbym żeby ktoś mi napisał jak najlepiej połączyć trening klatki, pleców, tricepsu, bicepsu, braków i brzucha, w parach po 2 na trening :)

poszukaj jeszcze bo pytanie nie nadaje sie aby odpowiadac na nie- poniewaz odpowiedzi na ten temat i całych takich tematow jest multum.
teraz do kasacji.
a jak bedzie sie to powtarzało to ban

Hmm ja mzoe nie odpowiem doslownie na pytanie ale wyjasnie ci jak to umnie wyglada... kiedys cwiczylem w systemie 4 dniowym z czego trzy pierwsze treningi wygladaly tak A - klatka biceps B plecy triceps C nogi barki i pozniej znów odnowa... i dwa dni przerwy ale szybko sie przetrenowalem na tym systemie dlatego ze triceps byl bardzo zmeczony po klatce jeszcze go dokatowalem i poprawilem pozniej wyciskanie na barki ...Ostatnio probowalem innego systemu ze klatka+biceps natepnego dnia nogi i barki dzien wolny i dopiero plecy triceps i dwa dni wolne... tez czulem ze ten triceps nie jest wypoczety...ostatnio zaczol trening 3 razy w tygodniu bo mam problem z regeneracja i w pewnej gazetce wyczytalem ze jak si etrenuje 3 razy w tygodniu czyli kazda partie co 7 dni to najlepiej laczyc na danym treningu ciwcznei kotore angazuja dana grupe bezposrednio i posrednio czyli np wyciskanie na lawie posrednio angazuaj tricepsy.. wpadlem na nowy system treningu :) A klata triceps B plecy i biceps C nogi barki ...al eumnie to nie zdalo egzaminu jak zroiblem w poniedzialek klate to nie udalo mi sie dokonczy treningu tricepsów i przez 3 dni nie moglem sie zregenerowac... ja ciwcze juz pare lat i umnie np takie polacznei nie jest dobre bo mam za dobre wyczucie w pewnych miesniach takich jak triceps plecy...Czytalem na forach ze duzo osób ma problem z tricepsem ze boli itd.. wiec moze taki system 3 dniowy :)

A - plecy + biceps
wolne
B nogi + barki
wolne
C klatka + tricepsy i teraz mamy sobote i niedziele z eby sie nam triceps zregenerowal :)
lub trening z laczenie grup miesnie posrednich i bezposrednich
A plecy + biceps
B klatka +triceps
wolne
Nogi + barki
wolne

To taki moje doswiadcznie chetnie posłucham uwag innych osób Pozdrawiam

no dobra jak juz starałeś się wyjaśnić- w ten okreslony sposób to napiszę chyba lepsze mimo wszystko rozplanowanie.
a - klatka, plecy
b- barki/przód i bok/ biceps, triceps
c- nogi, kaptury, tył barków/jesli ktos chce to może zamienic i tył barkow robić z plecami- wtedy jednak mc z nogami[ale raczej nie od razu po przysiadach].

Dwie duze grupy miesniowe na jednym treningu ciekawe zawsze plecy beda slabiej cwiczone niz klata... a to dlatego ze przy obu sie uzywa sporych ciezarów...jak dal poczatkujacego to tak troszke mi sie wydaje za duze obciazenie na jednym treningu..

nie ma obawy- wlaśnie początkujacy mogą z powodzeniem wykonywać wiele grup na jednym treningu/nie wyłaczajac tych srednich- do których nsależśy zaliczyc klatkę i plecy/najszerszy/ a nawet duzych - nogi/czworoglowe/