Mam ogromny problem.. :( mianowicie brak postepów... właściwie zadnych przyrostów a nawet spadki od ok. 4-5 miesięcy :/
Ćwicze od ok. 8 mi6esięcy. Przez 3 pierwsze miesiące szło jak buza zarowno masa jak i siła. Zajarałem sie kulturystyką... ale potem zaczeły sie schody co mnie nie zdziwiło bo na poczatku zawsze idzie pięknie...
Jestem cierpliwy ale mam dość i musze prosic o pomoc bo to trfa za długo :( naczytałem sie jush tylu rzeczy i staram sie wszystko robic jak najlepiej ale nic nie pomaga...
Zmieniałem ćwiczenia, plany [nie za czesto]i nie pomaga... nawet kupilem gajnera bo uwazałem ze mam braki w diecie bo co prawda nie stosuje zadnej konkretnej ale staram sie jesc duzo i dobrze... i nic gainer sie konczy a postepów brak... a nawet mi spadło w bicepsie... :/
Moze zmniejszyc ilość serii z 4 do 3 ? Ale to bez sensu chyba bo powinienem je zwiekszac z czasem a nie zmniejszac [?]
Załamany jestem i nie wiem co mam robic... zadnych konkretnych supli nie stosowalem do tej pory ale chyba czas na kreatyne... nie rozumialem tych co mówią "na sucho to nawet trawa nie rosnie" :) ... wolał bym jednak dojsc do przyczyny tego zastoju a nie ratować sie odrzywkami... Prosze o pomoc bo naprawde jush nie wiem o co chodzi... :((( :[
PoZdR