tłuste łydki

Nie mogę powiedzieć, że oceniam Twoją dietę bo nie wiem jaka będzie Twoja aktywność fizyczna, po którym posiłku będzie trening, jak będzie wyglądał dzień nietreningowy itd. Mogę Ci powiedzieć co myślę o produktach do Twojej diety, trochę o kompozycji posiłków:

śniadanie około 100g płatków owsianych + 100ml mleka + łyżeczka cukru i cynamon
Za mało białka pełnowartościowego, łyżeczka cukru to chyba jakaś pomyłka? Jakiś owoc, warzywo w tym posiłku? orzechy? tylko płatki z mlekiem i cukrem?

drugie śniadanie 150g serka wiejskiego 3% tłuszczu. + bułka zytnia 60g
Jakieś warzywo? Myśle tutaj o solidnej porcji np: 300 g szpinaku.

obiada 150g piersi + 100g ryrzu + jakieś warzywa
Gdzie są w Twojej diecie tłuszcze typu oliwa z oliwek, olej lniany? Jakieś warzywo, czyli jest to np: 300 g kalafiora? czy listek sałaty?

kolacja 150g tuńczyka w oleju z ogórkeim i cebulką.
Tuńczyk w oleju to fatalny wybór? Chyba nie wiesz jaki to jest olej?

Ogólnie pewnie jest to dieta przesadnie niskokaloryczna, niskotłuszczowa... krótko mówiąc sporo tutaj można/trzeba dopracować!

co racja to racja..
Ja wogóle nie chciała bym diety bo nie mam ani kasy na kupowanie sobie jedzenia a wdomu to jemy tak jak jemy i moge spbie kupić jakiś serek wiejski itp.. Ktoś mi poprostu doradził zresztą tu na forum że powinnam jeść dziennie około 90g białka żeby nie narazić się na katabolizm...
No i ogólniie to już niewim co robic czy sobie całkiem odpuścić czy przynajmniej jeść więcej białka. Bo zanim zaczełam na siłownie chodzić to potafiłam zjeść na śniadanie tosty na obiat placki ziemniaczane (dużą porcje) a na kolacje dwie tabliczki czekolady :) dodam że nie mam żadnych problemów z wagą..

No i sobie wymyśliłam że będe jeść hmb bo to podobno dobry suplement dla kobiet i niewiem czy ta dzięki niemu czy nie ale po 1mc mam efakty..

Elis jak możesz to doradz mi co mam zrobić pełno wartościowa dieta odpada...

Nie podchodz do tego w taki sposób: albo wszystko, albo nic... staraj się utrzymywać dietę na tyle na ile możesz. Zrezygnuj z HMB, zainwestuj w dietę. Dobry suplement dla Ciebie to tłuszcze omega-3.

aaa ja nie wiem co mam robić boo wszędzie dosłownei wszedzie czy na forum czy na jakś innych stronach jest napisane co innego. Od dziś słucham swojego organizmu i dopuki będą efekty będe robić tak jak mi instynkt podpowiada. Napisze wam za 2 mc na jakimś dziale co mi z tego wyszło. HMB będe jeść nadal i jeść dużo białka(jak sie uda to sobie nawet odzyweczke kupie) postaram sie diete urozmaicić o jakieś warzywa bo bardzo mało ich jem.

Dzięki za rady, przydadzą się.

Musisz niestety sama zdecydować kto ma rację

Ogólnie to złe jest zmienianie założeń z dnia na dzień. Jeśli już próbujesz sprawdzić czy coś jest ok. to stosuj to bez zmian przez 2-3 tyg. Przy zmianach z dnia na dzień nie zauważysz w jakim kierunku wszystko idzie i tym samym czy korekta była ok. Tyle mogę powiedzieć, skoro nie masz zaufania do tego co napisałem wcześniej.

chce troche dluzej pobyć na obranej pare tygodni przezemnie drodze, bo jak sam mwóiłeś nie ma sensu jej szybko zmieniec bo nie mozna ocenic jej skutków będź strat. Dlatego będe kontynuować to co zaczeła. Z twoich rad również spkożystam jeżeli chodzi o diete, widzialam pare fajnych artyków napisanych przez ciebie. Tu nie chodzi o zaufanie a raczej fakt że każdy z nas jest inny i narazie bede słuchać instynktu.