OCENICE TRENING KLATKI-MASA

Witam własnie zaczynam po 8 miesiecznej przerwie ogólno rozwojówka juz za mną dietę mam (Cel masa)suplementacja w tym cyklu to Kre alkalyn Olimpa 2500,gain bolic,BCAA,witaminy itp. powiedzcie czy dobry bo sprawa ma sie tak ze nie robiłem nigdy skosu w górę,myslałem nad priorytetem ale znowy nie mogę dołu zaniedbac wiec tak ułozyłem jezeli ktos łaskawy prosze o opinnie sugestie:)pozdrawiam wszystkich serdecznie

klatka
Wyciskanie sztangi na laweczce prostej3x12,10,8,6(progresja)
Wyciskanie sztangi na ławce skosnej w góre 4x 12,10,8(progresja)
Rozpietki na laweczce skosnej w góre 3x10
Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w dół 3x12,10,8(progresja

Plan ogólnie dobry. Mógłbym się do czegoś przyczepić, ale może na ciebie będzie działał akurat.

Nie no MAZURO wal:) chcem usłyszec opinnie moze akurat przyda mi sie Twoja krytyka jak masz czego to sie czepiaj nie ma sprawy pozdrawiam

za duzo serii! proponuje tak:
Wyciskanie sztangi na laweczce prostej12/10/10/8/6(progresja)
Wyciskanie sztangi na ławce skosnej w góre 12/10/10/8/8(progresja)
Rozpietki na laweczce skosnej w góre 10/10/10 zamiennie z butterfly-jem lub linkami. przerwy pomiedzy seriami okolo 2min, przed seria6powt 3min.. pozdro

maly666 a dlaczego bys powtarzal 2ga serie (10 powtorzen) w obydwoch cwiczeniach?
ostatnio sie wlasnie zastanawialem czy nie trenowac 10/8/6/6/4 jaka to jest roznica?

skoro jego prijorytet to góra klatki to dlaczego skos dodatni ma robić jako 2ćw a nie 1????