zafek
Witam.
Bardzo proszę o pomoc was w pewnej sprawie.Mianowicie zacząłem ćwiczyć,ale moje ćwiczenia są nie usystematyzowane.To znaczy nie wiem co ćwiczyć,ile ćwiczyć i jak ćwiczyć.W tej sprawie właśnie zwracam się do was mądrzejszych na pewno ode mnie w tej dziedzinie.Mam ławeczkę i 100 kilo obciążenia,na ławeczce mogę ćwiczyć rozpiętki, nogi i oczywiście kaltkę.Oprócz tego mam drążek i worek treningowy duży.I właśnie nie wiem jak się do tego zabrać,żeby niepotrzebne nie wykonywać ćwiczeń które mi nic nie dają a co więcej szkodzą na kręgosłup itp.Szukałem odpowiednich treningów,ale nic nie pasuje do mojego sprzętu i moich warunków fizycznych.Na klatkę biorę na razie bez ćwiczeń 75 kilo.Czy moglibyście mi pomóc i jakoś podpowiedzieć jak się do tego zabrać?Z góry dziękuje każdemu za pomoc.Chce ogólnie wyćwiczyć całe ciało a w szczególności górę i rozciągać się tak aby zrobić szpagat.Ćwiczę gdzieś pod nad godzinę dziennie.Pozdrawiam i proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego.----->
Bardzo proszę o pomoc was w pewnej sprawie.Mianowicie zacząłem ćwiczyć,ale moje ćwiczenia są nie usystematyzowane.To znaczy nie wiem co ćwiczyć,ile ćwiczyć i jak ćwiczyć.W tej sprawie właśnie zwracam się do was mądrzejszych na pewno ode mnie w tej dziedzinie.Mam ławeczkę i 100 kilo obciążenia,na ławeczce mogę ćwiczyć rozpiętki, nogi i oczywiście kaltkę.Oprócz tego mam drążek i worek treningowy duży.I właśnie nie wiem jak się do tego zabrać,żeby niepotrzebne nie wykonywać ćwiczeń które mi nic nie dają a co więcej szkodzą na kręgosłup itp.Szukałem odpowiednich treningów,ale nic nie pasuje do mojego sprzętu i moich warunków fizycznych.Na klatkę biorę na razie bez ćwiczeń 75 kilo.Czy moglibyście mi pomóc i jakoś podpowiedzieć jak się do tego zabrać?Z góry dziękuje każdemu za pomoc.Chce ogólnie wyćwiczyć całe ciało a w szczególności górę i rozciągać się tak aby zrobić szpagat.Ćwiczę gdzieś pod nad godzinę dziennie.Pozdrawiam i proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego.----->
.....my strong.....
Krzysztof Piekarz
bic44
