Odchudzanie!!

Hej!!mam prośbe, pomóżcie znaleźć mi jakąś dietę,która jest skuteczna i nie wymaga głodzenia się..poza tym chciałabym,żeby ktoś powiedział mi ile mam ćwiczyć, aby schudnąć i wyrzeźbić ciało...ile czasu, jaki ćwiczenia..?z góry bardzo dziękuje za pomoc..

Płeć: Kobieta

Wiek: 21

Waga: 68

Wzrost: 168

Obwód klatki: 97

Obwód ramienia: 28

Obwód talii: 80

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22%

Aktywność w ciągu dnia: SZKOŁA...

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu,aeroby w domu...jak się zmusze:)

Odżywianie: mój problem to to, że lubię niestety dużo jeść

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia, aeroby w domu..30minut rano

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fat burner,ale bez efektów

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: kapuściana, 1000kcal

czesc
silownia-bardzo ok poczytaj o treningu calego ciala- fbw
aeroby tez ok

ale dieta- ZLA!
zadne 1000kalorii i kapusciane
potrzebna jest odpowiednio zbilansowana dieta

poczytaj rzeczy z tego postu (linki jakie tam sa rowzniez):
https://www.sfd.pl/pomocy:_-t310605.html

Hej!!mam pytanko...co sądzicie na temat diety niełączenia węglowodanów z białkiem..mam pytanie czy są jakieś medyczne potwierdzenie skuteczności tej diety i dla kogo ona jest..dzięki za pomoc!!

Nie trudno znależć dietę która jest skuteczna i nie wymaga głodzenia. Trudniej jest znależć taką, która jest skuteczna i wymaga głodzenia

Jeśli już to raczej sugerowałby nie łączenie tłuszczu z węglowodanami z produktów zbożowych itp.

A mogłbyś mi dokładnie napisać na czym to polega bo o tym nigdy nie słyszałam...dzięki za zainteresowanie...

https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html

przeczytaj te posty

A ma pytrankmo jak to jest ze śledziam...jeść, czy nie jeść??
bo podobno są tłuste i w dietach odchudzających ie powinno się ich jeść , a ja je uwielbiam i pomyślałam, że to dobry pomysł na kolacje....oczywiście nie w oleju tylko w sosie pomiodorowym np.
Dzięki i pozdrawiam...

w zadnym sosie jesli jzu to to normalnie solone i sameu obrobic, tylko wczesneij wymoczyc