1dzien;
rozpietki na laezaca z hantelkami. 3-4 serie po 12-16 p.
Klatka na lezaca ze sztanga. 3-4 serie po 12-16 p.
kaptury 3-4 serie po 12-16 p.
biceps. 3-4 ser. 12-16p
2 dzien.
barki na stojaca wyciskanie sztangi .- 3-4 serie po 12-16 p.
motyle ze sztnaga / hantelkami..3-4 serie po 12-16 p.
triceps na gryfie lamanym i hantelki.3-4 serei po 12-16 p.
3 dzien ./ przerwa..
4/tak samo jak 1 dzien..
5/ tak samo jak 2 dzien
6/ przerwa.
..
Co o Tym treningu mysliscie..? Wiem ze brakuje to brzuszkow..i cwiczen na Nogi.ale czy Mozecie doradzic jeszcze jakies cwiczenia?czy to wystarczy??
Umiesz Liczyć?! Licz Na Siebie... Twoje Szczęście Innych j**ie!!