Waga, kcal przed i po gotowaniu

Mam takie pytanie, worek ryzu przed ugotowaniem wazy 100g, po ugotowaniu jego waga wzrasta, a w zalozeniach diety jest np zeby zjesc 100g, wiec jem caly worek czy 100g tego po ugotowaniu? A w zwiazku z tym czy dane podane w tabelach dotyczace kalorii itd dotycza jednego worka czy 100g ryzu po ugotowaniu? To samo z makaronem, kasza... Przepraszam jesli powtarzam pytanie, znalazlam tylko jeden post o podobnej tematyce ale nie rozwial moich watpliwosci:)
Dzieki z gory, pozdrawiam

Przepraszam za zasmiecanie forum, znalazlam juz odpowiedz.

WSZYSTKIE produkty ważymy przed obróbką czyli przed gotowaniem,smażeniem,duszeniem,parowanej itp itd , tak samo wartości i waga podane w tabelach są przed jakąkolwiek obróbką

pzdr

dziekuje:)

wypij wode co Ci się zostanie po gotowaniu mi się bedą kCAL zgadzały!