HST do sprawdzenia

Witam
Oto mój plan HST do sprawdzenie.
Klata
Wyciskanie na ławce poziome: 2 serie (15)
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 2 serie (15)
Przenoszenie sztangielki w leżeniu nad głową: 1 serie (15)
Plecy
Martwy ciąg: 2 serie (15)
Wiosłowanie sztangą: 2 serie (15)
Barki
Wyciskanie sztangi przed głową: 2 serie (15)
Unoszenie hantli bokiem: 2 serie (15)
Nogi
Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach: 2 serie (15)
Wspięcia na palcach: 1 serie (15)
Bicepsy
Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 2 serie (15)
Uginanie ramion na kolanie: 1 serie (15)
Tricepsy
Francuskie wyciskanie leżąc: 2 serie (15)
Pompki w podporze tyłem: 1 serie (15)
Kaptury
Szrugsy sztangą: 1 serie (15)
Szrugsy hantlami: 1 serie (15)
Przedramię
Uginianie nadgarstków nachwytem: 1 serie (15)
Uginianie nadgarstków podchwytem: 1 serie (15)

Jest to HST układane z priorytetem na klate.
To jest pierwszy cykl pietnastek wiem że na każdym treningu trzeba zwiększać cięzary tylko nie wiem ile wykonywać seri rozgrzewkowych i z jakim ciężarem.
Dziękuje za odpowiedzi

Moje sugestie, choć w HST specjalistą nie jestem:
* wywal wyciskanie 1 i rób naprzemian co trening np. pon - pł, śr - skos itd.
* plecy ok
* przedramie wywal
* na barki unoszenie wywal
* kaptury wywal
* uginanie o kolano wywal
* sztange na bica rób naprzemian z sztangielkami
* wywal pompki
* w małych partiach na 15-stkach po 1 seri starczy
* wspięcia x2

/pozdro