Chudne w oczach a jak

Witam wszytskich tu zgromadzonych
idzie lato i z doswiadczenia w tym sezonie postanowilem redukcje zaczać szybciej (w zeszlym roku zacząłem w kwietniu i miecha poleciało tyle ze h..)
20 lat, 94kg, 180cm, do zrzucenia 8-10 kg, typ endo, staz 2,5 roku

takze spokojnym tempem zaczynam redukcje od lutego
a ze tempo spokojne a wolnego czasu tez nie za wiele ograniczam silownie
mysle o czyms takim:
2 x tyg FBW
2-3 x tyg 5-7 min HIIT 5 min przerwy i 20 min aerobów (wedlug planu tyki na oporny tłuszcz)

co o tym myslicie ?

mam podobny plan, moze treningow silowych i aerobowych wiecej
dorzucasz jakis towar do tego ? jak z dieta staniesz ?

dieta obcielem tylko o 200 kcal, poczekam 2 tyg i zobacze jak bedzie szło...
co do supli to zerknij jak mozesz https://www.sfd.pl/supele_na_lato-t313424.html

Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-01-29 09:53:09

jesli masz ten sam plan co ja - czyli lagodna wycinka az do lata
to na razie suple zbedne
ja polece caly luty i moze marzec na sucho (ew. jakis stack kreatynowy wpadnie i zostanie na stale - mysle nad czyms w stylu shotguna)
marzec albo kwiecien efi
kwiecien albo maj tight
maj albo czerwiec efi albo clen
czerwiec/lipiec tight
25 lipca wakacje