hst.. 10 zamiast 5??

to znaczy
15stki-1 seria
10tki-2 serie
5-tki 3 serie

P.S. Mam znajomego ktory ma duzy staz, robil hst takim systemem jak napisalem. Tyle ze w 5-tkach doszedl nawet do 4 serii w niektorych cwiczeniach, ale mimo wszystko głowny przyrost był w drugiej polowie mikrocyklu 15-stek i przez caly mikrocykl 10-tek. Nie wiem dlaczego tak jest..hmm....

A wy w ktorym mikrocyklu macie najlepsze przyrosty?

ja nie moge sie wypowiedziec bo jeszcze nie cwiczylem HST =)

Ja osobiście zawsze mam najlepsze efekty w końcowej fazie 15 i przez całe 10. 5 nie działają na mnie dobrze, zwłaszcza pierwszy tydzień kiedy ciężar jest taki, że ćwiczyłem nim w 10.

No i oczywiście negatywy są bardzo dobre