1. 6.30 Rano po przebudzeniu
platki musli z melkiem oliva z olivek
2. 9.30 Pierwsza przerwa w pracy
1,5-Piersi z kurczaka + ryz + koleslaw + banan
3. 12.30 Druga przerwa w pracy
1,5-piersi z kurczaka + ryz + koleslaw + banan
trening 17.00
4. 18.30 Po treningu
Ryba makrela lub mrozony jakis filet z piekarniku + ryz salatka
5. 20.30 kolacjia
4-jajka lub jajecznica na oliwie z oliwek
6.Na noc przed spaniem
tunczyk oliwa z oliwek
pytania w zwiazku z dietą...
1. czy powinienem zmienic posilek w pierwszej i drugiej przerwie zeby niebylo to samo
2. czy poltorej godziny po treningu to dobra pora na posilek potreningowy jezeli przedtem zamierzam brac xp glutamine i bialko
Twarda Bania i zacisniete Piesci