dieta dla mamy ;)

witam wszystkich
ostatnio moja mama mnie prosila zebym dowiedziala sie jaki jest najlepszy sposob na zrzucenie zbednych kg.niestety nie znam sie na tym za bardzo sama korzystam z rad specjalistow
dodam jeszcze ze ma 50 lat ok 164cm wzrostu i wazy 79kg
malo aktywna fizycznie srednio raz w tygodniu chodzi na aerobik...
jakby ktos byl tak mily i dal pare cennych rad bedzie wdzieczna i ja tez

Pierwsze co to dieta Ułuż jej diete redukcyjną (napewno da ci ktos linka do tematu) + areoby, i lepiej niech bedzie jak najbardziej aktywna, bo to podstawa lub jakies cwiczenia w domu, biegi, jaka kolwiek aktywnosc

pozdrawiam...