exam
Panowie, nie wiedziałem gdzie umieścić mój post. Tyczy się każdego działu po troche.Ok, przejdźmy do rzeczy. Zakładam, że trening jest na mase przy wyłącznie budowie masy mięśniowej.
Przy wiliczeniu zapotrzebowania w kalorie wychodzi mi 3050kcal
B 140
T 105
W 379
Otóż diete rozpoczynam od godz. 6 rano
Nie będę się rozpisywał co jadam, ponieważ prawie każdego dnia mam inny jadłospis by nie popaść w rutynę ;)
Natomiast kończę o 22 - zjadam od 4 - 5 posiłków w ciągu dnia. Zależy od czasu wolnego jakim dysponuję.
Mam takie pytanie, dziś kupiłem troche stuffu na mój mały cykl '' horse power, pure whey isolate 95, zma olimpu 120szt., night protein treca.
Jak to wszystko brać, zaznaczam, że trenuję już około 2 lat, z małymi przerwami. Trenuję w pon. wt. śr. pt. sb.
Proszę o pomoc.
Pozdrawiam
Przy wiliczeniu zapotrzebowania w kalorie wychodzi mi 3050kcal
B 140
T 105
W 379
Otóż diete rozpoczynam od godz. 6 rano
Nie będę się rozpisywał co jadam, ponieważ prawie każdego dnia mam inny jadłospis by nie popaść w rutynę ;)
Natomiast kończę o 22 - zjadam od 4 - 5 posiłków w ciągu dnia. Zależy od czasu wolnego jakim dysponuję.
Mam takie pytanie, dziś kupiłem troche stuffu na mój mały cykl '' horse power, pure whey isolate 95, zma olimpu 120szt., night protein treca.
Jak to wszystko brać, zaznaczam, że trenuję już około 2 lat, z małymi przerwami. Trenuję w pon. wt. śr. pt. sb.
Proszę o pomoc.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
miętki
Hawk 007
BPL-G
