Jaka odzywka na spalenie tluszczu ?

Od 2 miesiecy zacząłem chodzic na silownie : 2-3 razy w tygodniu.
Miesnie sobie pieknie rosna ale pozostaje miesień piwny :)
Chcialbym zrzucic jakies 5kg.
Mam rozpisany swoj trening [biceps, klatka, triceps, plecy, barki, itp] - na koniec treningu zawsze robie Brzuch - lawka skosna do dolu, do gory i na lezaco na przyrzadzie - w sumie wychodzi ok 100 brzuszków.
Biore tez HMB w dzien trening.
Niestety prowadze nieregularny tryb zycia - rozne godziny wstawania - pozno chodze spac praca itd.
Chcialbym rowniez zaczac diete ale to mysle za ok miesiac czasu...

Kolega proponuje: lcarnityna ale sam nie wiem...

Bede wdzieczny za podpowiedzi


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 82

Wzrost: 175

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Praca przed komputerem - ew. odwiedziny u klientow

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia : 2-3 razy w tygodniu

Odżywianie: Wszystko - staram sie ograniczac do regularnych posilow ale nie zawsze wychodzi. Trafia sie kebab czy pizza na pewien okres czasu

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy jak ryba

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Nie

Ja bym wywalila HMB,zamienila na L-karnityne.Ale jak juz kupiles i chcesz brac,to chociaz stosuj codziennie i pij do tego bialko(albo formy naturalne typu serki,ryby,piersi kurczaka).
Diet nie rozpisuje,od tego jest qazar

Dzieki.
A jaka polecasz?
Bo bardzo duzo tego na rynku - brac lepiej w tabletkach czy do picia?
osobiscie wolalbym w tabletkach bo wygodniej spozywac

NIE beirz l-karnityny tylko skup sie na diecie i treningu silowym oraz aerobowyn/anerobwym

Polecam L-KARNITYNE Vitalmaxa w plynie (ok 32 zl) i Olimp Forte Plus 500mg.Activita bardzo korzystnie wychodzi(chociaz klienci skarza sie czasem na zgage).