sens roztrenowania

witam

jestem w 4 tygodniu hst (przez ten tydzien robie po 10, w next tygodniu po 5 powtorzen i z uwagi na koniec kreatyny + karnetu na silke koncze po 5 tygodniach)

zastanaiwam się nad sensem roztrenowania - czyżby mięśnie były aż tak bardzo zmęczone tymi 3ma defakto krótkimi treningami w tygodniu ? nie odczuwam jako takiego zmęczenia, palenia mięśni czy zakwasów jakichkolwiek, ale na siłowni widzę że mam postępy i te ostatnie treningi w tygodniu dają troszke wycisku...ale nie AŻ tak by sobie odpuszczać na 2 tygodnie... mylę się ?
mega przyrostów nie widzę aczkolwiek dużo lepiej się czuję niż po tradycyjnym treningu dzielonym...

roztrenowanie rób jesli jest w planach nastepny makrocykl hst
jesli nie to nie jest to "obowiązkowe", przed hst zalecane jest SD

okej rozumiem...ale nie zalecane = WSKAZANE ? :) np jak chce robic HST jeszcze raz albo zaczac dzielony ? dajcie mi jakies alternatywy do HST, podobne do ogólnorozwojowego ale w przeciwieństwie do niego żeby był nie tylko dla tych co zaczynają...musi być natomiast zachowana reguła, że ćwiczę jednogo dnia wszystkie partie mięśni... jest ajkis trening oprócz hst i obwodowego ?

przed kazdym hst SD jest w zasadzie obowiazkowe (moze sa jakies wyjatki typu totalnie lajtowy trening regeneracyjny, ale mowie o normalnym treningu).
nie mozesz przeciez oczekiwac ze cwiczac ciezko, nagle, bez roztrenowania, zejdziesz na ~75% mozliwosci, a miesnie dzieki temu urosna.

a inny trening typu fbw, prosze:
https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html 

tez tak macie ze po SD mino ze zaczynamy z 75% maksów wszystko strasznie cięzko sie podnosi i co trening wydaje mi sie ze juz nie dam rady wiecej podnieść ale dokładam po te 5% i oczywiscie wykonuje zaplanowaną liczbe powtórzen.??

tak tez tak mamy , nno ale zauwaz, ze zdaza sie, ze przy maksie tez lubi potem lekko pojsc.