...
Napisał(a)
Osobiście takich problemów nie mam, ale widziałem jak na siłowni facet ćwiczył na dynamikę - podłożył pod dupe ławkę i robił szybki, dynamiczny przyciad tylko do jej poziomu. Używał stosunkowo niewielkich obciążeń przy bardzo dużej ilości powtórzeń. Jak to się ma w praktyce to już nie wiem .
...
Napisał(a)
bardzo duza ilosc powtorzen podnosi wytrzymalosc miesni...takze to tez nie jest sposob...
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
jest takie jedno uniwersalne cwiczonko..plynne wskakiwanie i zeskakiwinie (do pelnego przysiadu)na lawke/stol wysokosci ok80-100cm tzw jumpy/zabki.. robilem to kiedys na koniec treningu nog 4serie po20powt..po 4 tygodniach wynik w przysiadzie z 140 na 190kg, a na w-fie w szkole 6tka ze skoku dosieznego i biegu na 60m polecam
ps cwiczenie np siady po 1-5powt w serii porawi sile, a nie dynamike, ale to bardzo dobre uzupelnienie do ww cwiczonka na trening nog.. pozdro
ps cwiczenie np siady po 1-5powt w serii porawi sile, a nie dynamike, ale to bardzo dobre uzupelnienie do ww cwiczonka na trening nog.. pozdro
...
Napisał(a)
Hej, tez trenuje capoeira... tak na prawdę to wszystko się tutaj składa, zarówno siła, dynamika jak i wytrzymałość oraz rozciągnięcie... Różny trening na wszystko, trzeba po prostu równoważyć a nie ćwiczyć np. sam przysiad. Ważny poza siłownią jest rower i bieganie ale i tak ponad wszystko trening techniczno - dynamiczny... słowem, kopać do bólu
...
Napisał(a)
maly666 -> tydzien temu wlasnie robilem to na obozie koszykarskim, trener tez to zachwalal, tylko jakos nie rozumiem jak to wplywa na dynamike, wiadomo wskakiwanie tak, a zeskakiwanie?
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
zeskakiwanie...jakos trzeba wrocic do pozycji wyjsciowej, tak?
...
Napisał(a)
mały666 sog za ćwiczenie.
Tyle że można by spróbować bardziej je zmodyfikować. Może troche głupie ale ja komuś zależy ....
Wracasz z pola i masz wyjść na 3 piętro. I robisz to skoki np. co 3 schody i po każdym skoku opisywany przysiad i następny skok o kolejne 3 schody aż wejdziemy na samą górę
Swoją drogą można po pewnym czasie zamienić to ćwieczenie na takie że jedna noga jest na ławce, druga na podłodze i skaczemy tak zmieniając równocześnie położenie nóg: raz lewa na ławce- prawa na podłodze, drugi raz prawa na ławce- lewa na podłodze i tak np. 20-30 powt. z małym obciążeniem w ręce ( sztangielki np. 1-2 kg trzymane na wyokosci karku ).
Można by spróbować
Tyle że można by spróbować bardziej je zmodyfikować. Może troche głupie ale ja komuś zależy ....
Wracasz z pola i masz wyjść na 3 piętro. I robisz to skoki np. co 3 schody i po każdym skoku opisywany przysiad i następny skok o kolejne 3 schody aż wejdziemy na samą górę
Swoją drogą można po pewnym czasie zamienić to ćwieczenie na takie że jedna noga jest na ławce, druga na podłodze i skaczemy tak zmieniając równocześnie położenie nóg: raz lewa na ławce- prawa na podłodze, drugi raz prawa na ławce- lewa na podłodze i tak np. 20-30 powt. z małym obciążeniem w ręce ( sztangielki np. 1-2 kg trzymane na wyokosci karku ).
Można by spróbować
...
Napisał(a)
JUBY... pierwsza wersja..troche obciach przed sasiadami,ale prosze bardzo.. 2gie jakos mi sie nie widzi ,szczegolnie z tym dodatkowym obciazeniem, ale kto nie sprobuje sie przekona. dobrych wynikow zycze. pozdr/
ps.ja sobie daruje to cwiczonko..po1 jest baardzo meczace,a po2 trening nog juz sobie odposcilem..wiec meczcie sie sami
ps.ja sobie daruje to cwiczonko..po1 jest baardzo meczace,a po2 trening nog juz sobie odposcilem..wiec meczcie sie sami
...
Napisał(a)
Eeee no wiadomo że nie będe tego robił jak sąsiad będzie schodził z góry.
Co do tego drugiego to sami kiedyś takie robiliśmy na stacyjkach przy treningu piłkie nożnej. Trzeba będzie wypróbować kiedyś
Co do tego drugiego to sami kiedyś takie robiliśmy na stacyjkach przy treningu piłkie nożnej. Trzeba będzie wypróbować kiedyś
Polecane artykuły