Jestem juz po ACT
Chodzi mi o to co jest lepsze...
1)
1-2 tydzien (4s 15powt. lekki ciezar)
3-4 tydzien (4s 12powt. sredni ciezar)
5-6 tydzien (4s 10powt. ciezki ciezar)
2)
1 tydzien (4s 15powt. np 30kg lub mniej zalezy do jakiego cwiczenia)(oczywiscie dzielone poniedzialek, sroda, piatek)
2 tydzien (5s 15powt. i ten sam ciezar)
3 tydzien (6s 15powt. i ten sam ciezar)
4 tydzien odpoczynek
Ktore jest lepsze?
szczerze mowiac bym wolal 2 opcej tylko nie wiem czy to wogole jest dobre czy sa po tym jakies efekty... ;/
Z Gory Thx za Odpowiedzi...
Pozdrawiam ...