Chciałbym się dowiedziac jak poseriowac 4 ćwiczenia na klate(rozpiętki,wyciskanie szerokim uchwytem na płaskiej,wyciskanie wąskim uchwytem na płaskiej,skos).Wcześniej robiłem tylko 3 ćwiczenia i wychodziło 12 seri.A teraz musze dodać jeszcze jedno i 16 jak dla mnie to zadużo.aha zapomniałem dodac chodzi mi o mase.Mój staż to 7 miesięcy.
Chciałbym się dowiedziac jak poseriowac 4 ćwiczenia na klate(rozpiętki,wyciskanie szerokim uchwytem na płaskiej,wyciskanie wąskim uchwytem na płaskiej,skos).Wcześniej robiłem tylko 3 ćwiczenia i wychodziło 12 seri.A teraz musze dodać jeszcze jedno i 16 jak dla mnie to zadużo.aha zapomniałem dodac chodzi mi o mase.Mój staż to 7 miesięcy.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź11serii;
1 Wąskie wyciskanie 4
2 Skos hantelki z suspinacją 4
Poprawna suspinacja z wąskim dobrze pasuje
3 Rozpietki lub polecam linki 3
dobrze by się tu wpasowały te linki
Trening krótki i dobry dużo osób polecało takie rozwiązania na sfd jak byś chciał sprawdzić to poczytaj ...
Jeśli czujesz nie dosyt po tych ćwiczeniach czy po tamtych 12 seriach to zmniejsz ciężar i zrób idealne powtórzenia… wzorcowe wręcz zobaczysz ze przeklniesz 4 serie
Zmieniony przez - JazzJohn w dniu 2007-02-20 12:29:32
It's no important how hard you hit but how much you can take..! and keep going forward!
PS: piewsze 8 miesiecy => efekty beda zawsze...
Rób jak uwarzasz ale zle robisz.... bez urazy ,chce tylko zebyś nie robił błędów
It's no important how hard you hit but how much you can take..! and keep going forward!
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
zobacz w atlasie...
It's no important how hard you hit but how much you can take..! and keep going forward!
np. płaska szeroko 4 x
skos hantelkami 4 x
rozpiętki 4 x
te trzy ci wystarcza chyba ze znajdziesz jeszcze jakieś godne uwagi ćw. inne niż te, to wtedy obcinasz 2 serie z rozpiętak i wkładasz jeszcze to, ale tylko 2 serie
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater