Szacuny
2
Napisanych postów
257
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2908
Witam.
O ile SFD pomogło mi ułożyć dietę na budowanie masy dla siebie samego o tyle nie mam zielonego pojęcia jak sprawa ma się z "dietami odchudzającymi".
Moja siostra (172cm/67kg) postanowiła wziąść się że tak powiem za siebie. Zapisała się do klubu fitness ale jak wiadomo podstawą jest dieta.
Zadałem sobie troszkę trudu i poszperałem w archiwum i z diet jakie tu znalazłem zainteresowała mnie "dieta kopenhaska". Siostra raczej nie chce zostawać pro fitneską raczej zależy jej na zrzuceniu parę kilo w celu poprawieniu sylwetki.
Proszę o jakąś indywidualną dietę dla niej lub jakiekolwiek propozycje. Cały czas jestem na etapie studiowania postów i artykułów ale wasza pomoc napewno mi się bardzo przyda.
Pozdrawiam i z góry dziękuje.
Szacuny
2
Napisanych postów
257
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2908
Trening?
Nie wiem dokładnie bo szczerze mówiąc to jutro ma dopiero 2 trening ale wydaje mi się że tu raczej chodzi o zwykłe areoby (standardowy areobik wydaje mi się)
Jeśli o odżywianie chodzi to je raczej to co przeciętny człowiek trudno mi to opisać bo poprostu je to co wszyscy w domu z tym że może w mniejszych ilościach. Głodowała się kilka razy ale zaproponowałem by nie "katowała" się. Oprócz jakiś tradycyjnych polskich obiadków wcina często jakieś chipsy i tego typu sprawy.
Szacuny
1
Napisanych postów
4438
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20875
podpytaj ją o ten trening
w sumie najlepiej by zaczęła trenować siłow- na początek lighotowy trening obowodowy - instruktor na pewno pokaze co i jak
co do diety: widze że ma złe nawyki żywieniowe - chipsy, fast food to tłuszcze trans - bardzo niezdrowe dla organizmu
głodówka - to najgorsze co można robić.
niech zacznie najpierw od wprowadzania zdrowych nawyków tj. picie wody przez cały dzień, ograniczenie napojów słodzonych typu cola, soki owocowe
powinna jeść kilka mniejszych 5-6 posiłków w ciągu dnia
wszystkie spożywane produkty powinny być jak najmniej przetworzone
zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi w tym dziale
bardzo dobry art o tym jak i co jeść - w sumie on wyjaśni wszystko