Carb Load - SR , lekka diureza + luźna myśl TKD...

Jednak bym został przy 4000kcal. Może Ci trochę wywalić brzuch od tego jedzenia, tym bardziej, że naturalne żarcie dałeś pod koniec, lepiej przeplatać gainer z ryżem. Fotki możesz zrobić wieczorem, ale następnego dnia rano, efekt może (ale nie musi) być lepszy )

ok

22:00 vitargo gjl 45 gr ww 185 kcal + 26 gr prolo 21 gr b 94 KCAL

razem

3995 kcal

705 gr WW
mniej tłuszczy i białka


OK 17:00 matrix pro 32 + vitargo CL saszetka ->

Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-03-03 20:23:10

PO KOLEI

JUŻ NIC NIE ZMIENIAM

50 gr gainera cp + shock
trening
180 gr gainera + vitargo gjl

70 gr gainera + vitargo gjl + el

100 gr ryżu + 100 gr kurczaka + vitargo gjl

proteon + vitargo el + cp

vitargo cl + matrix pro 32

vitargo gjl + prolo

200 gr B
50 gr T
708 gr ww

4133,4 kcal

+ woda

12 gr kre alkalyn + ok 15 gr jabłczanu

i jazda spadam z pracy