redukcja na 90 kilo 90 pas i 185cm

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 489 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3509

To redukcja na 90 kilo 90 pas i 185cm. 2600 kalorii wyliczone bez żadnego odejmowania. Zobaczę jaki będzie efekt a potem najwyżej odejmę . Wolałbym nie zmieniać posiłków w szkole, masa tam ……
Kalorie z bułek spalę treningiem. Wiec oceniajcie. Resztę oprócz tego co w szkole chętnie zmienię jeśli jest źle

1.Śniadanie 7.00
- jajecznica z 4 jaj, (bądź jajka na twardo) albo zamiast tego Tuńczyk pomidor albo sałata zielona, herbata zielona.

2.Posiłek do szkoły 10.00
- pieczona pierś z kurczaka, bułka razowa jabłko

3.Posiłek w szkole 12.00
- pieczona pierś z kurczaka, bułka razowa jabłko

4.Posiłek w domu zarazem przed treningowy 14.00 - 15.00
pieczeń wołowa albo ---> (zamiast tego łosoś/ - makrela) z ryżem brązowym, surówka , orzechy włoskie

5. Posiłek po treningu 17.00 - 18.00 (około)
- ryż biały, brukuły filet/panga

6.Kolacja 21.00 -22.00
- twaróg biały chudy, ciemne pieczywo - pomidor albo papryka.

EDIT: to dieta kolegi, cwiczy rok na silowni treningiem masowym

Zmieniony przez - arq w dniu 2007-03-02 16:38:53

Jerome Le Banner: "...W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj, albo się z nimi urodziłeś albo nie..."

Mirko Cro-Cop: "...Wylewając pot na treningu, oszczędzasz krew w czasie walki..."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mm90

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3215 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29005

6.Kolacja 21.00 -22.00
- twaróg biały chudy, ciemne pieczywo - pomidor albo papryka.

dałbym sam twaróg, po co Ci węgle na noc jak się redukujesz?

dodałbym oliwy do poszczególnych posiłków. ogólnie nawet ładna dieta.

zasugeruje Ci żebyś na śniadanie walił sobie omlet z płatków owsianych, 4 białek jajek i jednego żółtka, troche cynamonu i rodzynek, naprawde dobre
i szybko wchodzi

Pozdrawiam

...

mitchel

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 396 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6335

Oliwa z oliwek?

meserszmit

...

mm90

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3215 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29005

No co ty.

Pozdrawiam

...

mitchel

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 396 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6335

No co ty.
Nie wiem czy to do mnie, ale ja nie pisalem z ta oliwa do Ciebie

Myślałem,że mój post będzie pierwszy i to było do autora, chodziło mi, żeby dodał oliwe

meserszmit

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

1.Śniadanie 7.00
- jajecznica z 4 jaj, (bądź jajka na twardo) albo zamiast tego Tuńczyk pomidor albo sałata zielona, herbata zielona.
Dodałbym do śniadania węglowodany

2.Posiłek do szkoły 10.00
- pieczona pierś z kurczaka, bułka razowa jabłko
Ok

3.Posiłek w szkole 12.00
- pieczona pierś z kurczaka, bułka razowa jabłko
Ok

4.Posiłek w domu zarazem przed treningowy 14.00 - 15.00
pieczeń wołowa albo ---> (zamiast tego łosoś/ - makrela) z ryżem brązowym, surówka , orzechy włoskie
OK zamiast orzechow może być oliwa z oliwek

5. Posiłek po treningu 17.00 - 18.00 (około)
- ryż biały, brukuły filet/panga
Ok

6.Kolacja 21.00 -22.00
- twaróg biały chudy, ciemne pieczywo - pomidor albo papryka.
Zostaw twaróg i warzywa, pieczywo wywal (daj do śniadania), możesz dodać tłuszcze

Dieta ok możesz do śniadania dodaćpłatki owsiane (zamiast pieczywa).

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

mm90

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3215 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29005

aha myślałem że miałeś na myśli czy ta oliwa jest z oliwek

Pozdrawiam

...

Arq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 489 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3509

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Arq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 489 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3509

no wiec wprowadze male poprawki:
1.Śniadanie 7.00
- jajecznica z 4 jaj, (bądź jajka na twardo) albo zamiast tego Tuńczyk pomidor albo sałata zielona, herbata zielona.
- Można także spróbować omlet co polecał mm90

4.Posiłek w domu zarazem przed treningowy 14.00 - 15.00
pieczeń wołowa albo ---> (zamiast tego łosoś/ - makrela) z ryżem brązowym, surówka oliwa z oliwek

6.Kolacja 21.00 -22.00
- twaróg biały chudy, pomidor albo papryka.
orzechy albo oliwa z oliwek

reszta posilkow bez zmian

...