w wyszukiwarce wpisz "dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących" i będziesz miał zawalisty post, tam wszystko wyliczysz!
...
Napisał(a)
Dział "Odżywianie" się kłania...
w wyszukiwarce wpisz "dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących" i będziesz miał zawalisty post, tam wszystko wyliczysz!
w wyszukiwarce wpisz "dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących" i będziesz miał zawalisty post, tam wszystko wyliczysz!
...
Napisał(a)
Dieta :
Śniadanie I :
Banan - 1
Rodzynki suszone - 20gr
Płatki owsiane - 100gr
Kefir 2% tłuszczu
Orzechy włoskie - 30gr
Śniadanie II :
3 bułki grahamki
serek wjeski (do posmarowania ale grubo)
Indyk na kanapke
Pomidor lub inne warzywo .
tran
Obiad :
Panga - 200gr
Ryż paraboliczny - 100gr
Oliwa z oliwek
brokol lub suruwa
Posiłek przedtreningowy:
Jogurt naturalny 500ml
Orzechy włoskie - 30gr
Banan
Posiłek potreningowy:
Kasza - 100gr
Piers z kury - 200gr
Warzywa
Kolacja:
Ser twarogowy
Oliwa z oliwek
Pomidor
Kanapka z chlebem żytnim razowym
Drobne korekty nie wyliczane ale tak "fachowym" okiem bedzie lepiej IMO NIE PROBOWALEM LICZYC I UKLADAC NA SILE BO I TAK WATPIE ZE BYS PRZESTRZEGAL A TAK POPRAWILEM LEKKO MYSLE ZE NIE BEDZIE TU Z NICZYM PROLEMU.
POZDRAWIAM
Śniadanie I :
Banan - 1
Rodzynki suszone - 20gr
Płatki owsiane - 100gr
Kefir 2% tłuszczu
Orzechy włoskie - 30gr
Śniadanie II :
3 bułki grahamki
serek wjeski (do posmarowania ale grubo)
Indyk na kanapke
Pomidor lub inne warzywo .
tran
Obiad :
Panga - 200gr
Ryż paraboliczny - 100gr
Oliwa z oliwek
brokol lub suruwa
Posiłek przedtreningowy:
Jogurt naturalny 500ml
Orzechy włoskie - 30gr
Banan
Posiłek potreningowy:
Kasza - 100gr
Piers z kury - 200gr
Warzywa
Kolacja:
Ser twarogowy
Oliwa z oliwek
Pomidor
Kanapka z chlebem żytnim razowym
Drobne korekty nie wyliczane ale tak "fachowym" okiem bedzie lepiej IMO NIE PROBOWALEM LICZYC I UKLADAC NA SILE BO I TAK WATPIE ZE BYS PRZESTRZEGAL A TAK POPRAWILEM LEKKO MYSLE ZE NIE BEDZIE TU Z NICZYM PROLEMU.
POZDRAWIAM
...
Napisał(a)
no jak nie masz treningu to do posilkow mozesz pic
w dziale odzywianie wszystko znajdziesz. nikt Ci nie ulozy diety co najwyzej mozemy ja poprawic
w dziale odzywianie wszystko znajdziesz. nikt Ci nie ulozy diety co najwyzej mozemy ja poprawic
Znawca w dziale odżywki & suplementy :)
...
Napisał(a)
własnie kupilem tran tylko ze w kapsulkach , ile mam ich lyknac podczas tego drugie sniadania ?
....
...
Napisał(a)
jaki tran?daj skan etykiety albo co ile ma tluszczy i witamin to niestety musimy wiedziec
...
Napisał(a)
Te w kapsułkach są do d*py! Kup taki normalny.
Gugciu dobra dieta, sam pewnie też od tego ryżu parabolicznego tak urosłeś
Ja bym dał chleb żytni razowy i do śniadania jeszcze otręby pszenne i jest gites majonez fernandes gra gitara i tak dalej
Gugciu dobra dieta, sam pewnie też od tego ryżu parabolicznego tak urosłeś
Ja bym dał chleb żytni razowy i do śniadania jeszcze otręby pszenne i jest gites majonez fernandes gra gitara i tak dalej
...
Napisał(a)
wieczorkiem dam skan etykiety bo narazie jestem jeszcze na uczelni ...
czyli podsumowujac narazie nie dotykac tego wiaderka tylko poprostu cwiczyc ogolnorozwojowke ?
czyli podsumowujac narazie nie dotykac tego wiaderka tylko poprostu cwiczyc ogolnorozwojowke ?
....
...
Napisał(a)
Podsumowując to najpierw normalne żarcie, potem ewentualnie wiaderko, żeby zapchać braki
Zmieniony przez - Gumiśśś w dniu 2007-03-07 21:10:06
Zmieniony przez - Gumiśśś w dniu 2007-03-07 21:10:06
...
Napisał(a)
Cwiczyć,ćwiczyc i jeszcez raz ćwiczyć...Dieta dieta i jeszcez raz dieta..Ja osobiście wolne ciezary polecem :DA co do wiaderka nic nie brac niech stoi.Koleś o wielkich rozmiarach który ci to sprzedawał napweno cwiczy ładnych pare lat i jego cykle złożone sa głównie z innych substancji:D Czytaj jak najwiecej i uzupełniaj swoja wiedze
NO PAIN NO GAIN
http://www.itf.prv.pl/
...
Napisał(a)
to po jakim czasie treningu moge zaczac jesc to wiaderko ? hehe juz nie moge sie odczekac
....
Poprzedni temat
Dawkowanie Kre-alkalyn''u (Olimp 2500 Mega Caps 1250mg/kaps.)
Następny temat
ile bialka mozna zjesc na raz i przyswoic?
Polecane artykuły