TRENING NA"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI"

Jednym słowem pewne jest to, że nic nie jest pewne.-michail za te słowa SOG, powinien sobie uświadomić tą prawdę każdy, kto wysyła porady typu: "na te a te mięśnie najlepsze jest tyle a tyle serii po tyle to i tyle powtórzeń"

A jaką diete najlepiej stosować przy treningu na gęstość ?

WItam ja rowniez mam pytanie,za 2 tygodnie zamierzam wejsc na trening gestosciowy,problem tkwi w tym iz nie chce stracic zbyt duzo miesnia ,wiec co chce zrobic,chce zsotawic w spokoju tradycyjny trening na rzezbe i zastosowac trening gestosciowy.Pytanie tkwi odnosnie diety i treningow innych;>wiec chce dodac do tego HIIT'a x1-2 w tyg. + trening na worku x 2!:>co myslisz Michail o tym?a apropo diety,w tym treningu jak mniemam musze zredukowac ilosc wegli,zwiekszyc ilosc bialka,tluszcze zostawic tak jak byly i do tego spalacze .Czekam na odp.Pzdr

trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy)


Barki
-wyciskanie sztangielek w siadzie-4x6-8
-wyciskanie sztangi zza karku-4x6-8
-unoszenie ramion bokiem w górę-4x8-10
-unoszenie bokiem w opadzie-4x8-10

Ramiona
-przemienne uginanie ramion w staniu ze sztangielkami-4x6-8
-uginanie ramion ze sztangą w staniu-4x6-8
-uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-4x8-12
-wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10
-prostowanie na wyciągu-4x8-12
-wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12

masakra 2h to robiłem chyba troche za długo, ale nie obijałem sie bo z obijaniem to chyba 2,5 bym robił. Tak ma być ??

Jak zastosowaćpodany przez Ciebie trening SPLIT 3-1-3, jeśli w niedzielę siłownię mam zamkniętą?

Witam! mam takie pytanie co do tego treningu mój staż to 6 miesiecy na siłowni po czym pół roku przerwy i od pół roku ćwicze znow. całe pół roku ćwicze na mase 4 razy w tygodniu aktualnie jestemn po pierwszym tygodniu suplementacji kreatyną i tauryną.
Do rzeczy: po masie chciałbym zacząć ten trening na gęstość ale nie mam dostępu do sprzętu na siłowni. jedyne co posiadam to gryf długi dwie sztangielki, obciązenie idrążek do podciągania. jakie ćwiczenia stosować zamiast tych do których potrzeba sprzętu którego nie posiadam. czy do treningu warton dołączyć np. bieganie lub rower
bo chodzi mi o to żeby nie popalić mięsni.

nie za duzo tych treningów 3 dni i tylko 1 dień wolnego i znowu 3 dni klata odpoczywa tylko 4 dni...