posilek potreningowy a MCT ?

witam mam takie pytanko odnosnie polaczenia mct w posilku potreningowym
wyglada to tak po treningu odrazu wpc30g carbo 60g 30/40 min pozniej ostatni posilek kasza/ryz- 75g mieso 150g no i brakuje mi przewaznie troche kcal czy mozna dorzucic mct do ostatniego posilku ?
z tego co sie orientuje to mct jest metabolizowany tak jak wegle (chyba)wiec nie powinno byc problemu z takim polaczeniem tluszcz mct + wegle ?
czy to bedzie przeszkadzalo w uzupelnianiu glikogenu i wydzielaniu insuliny bo wkoncu jest to tluszcz nasycony ...
jakies rady , pomysly ?
a jeszcze dieta +300kcal low carb

MCT raczej dałbym przed treningiem, bo posłuży jako źródło energii.

tylko nie wiem tez zabardzo jak go wcisnac prze silownia jem tak na 2h przed kasza+ mieso + oliwa20g(50g ww i 30b +tl 20 g )a przed samym treningiem jest szejk ww30g + bi 20 g (i czy do tego szejka mozna by dodac 20 ml mct ?)
wogole czy dodawanie mct do wegli bedzie mialo jakies niekorzystne dzialanie (w okolicach okolo treningowych chodzi mi o wplyw na insuline itp ?)