1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
1."starz kolegi wynosi jakieś 10 miechów" miał 2 przerwy tygodniowe i 1 dwu tygodniową.
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
2.Ten wymieniony powyrzej,
przerwy między seriami nie przekraczały 1 min 30, co do efektów masa- 4-5 kg mniej więcej po trzech miesiącach tłuszcz- nie, rzeźba- niebardzo jest co bo warzy 77 kg 185cm, wytrzymałość- troche, siła np. w wyciskaniu 10 kg, unoszeniesztangi bicek 5 kg dalej mi sie pisać nie chce.
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość,
3.Masa.
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
4.Czas do 3 godz. sprzęt- troche tego jes na siłowni.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
5.Nie ma.