hst do oceny

Nogi:
Przysiady ze sztangą x2
Wspięcia na palce w staniu ze sztangą x1

Klatka:
Wyciskanie płasko x2
Wyciskanie skos w górę x2
przenoszenie sztangielki x1

Plecy:
wiosłowanie sztangi do brzucha x1
sztrugsy ze sztangą x1

Barki:
Unoszenie ramion w przód ze sztangą x1
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x2

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą x2
Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt mlotkowy x1

Triceps:
prostowanie RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIAx1
Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu x1

2=

zamiast pisac takie bezsensowne odpowiedzi i udawac ze sie znasz na rzeczy moze napisz co jest zle a tak Ci powiem ze skopiowalem ten plan od kogos wczesniej i jak sie okazalo plan byl ok a ja zmianielm moze 2 cwiczenia widzisz kulturysto od metki

po 1. nie chce mi sie kometowac tego kulturysty od metki-niestety nie udalo Ci sie mnie obrazic...ja nie jestem kulturysta

po 2. https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html

nie chce mi sie poprawiac mam nadzieje ze ten temat Ci pomoze

zdr ;)