tłuszcze

w diecie mam sporą ilość oliwy z oliwek,rybę, ale ciągle mi brakuje. Jakie suplementy proponujecie ??

olej mct

z tego co widzę to omega3 i mct pomagają zrzucić kilogramy, a mi jest to nie wskazane

Czy pomagają hmmm... jak pewnie wiesz jeden gram tłuszczu ma ponad 2razy więcej kalorii niż węgli czy białka (ok. 9kcal). Więc jak od razu widać, wszelkie źródła tłuszczy są kaloryczne, pozatym czy będziesz nabierał wagi czy ją gubił zależy od tego, jak będzie ustosunkowana ilość kalorii jakie dostarczasz, do zapotrzebowania Twojego organizmu.

Poza tym stosunek tłuszczy w zbilansowanej diecie, zaleca się żeby wyglądał mniejwięcej tak: 30%/30%/30% czyli jak stosujesz oliwe to dostarczasz tłuszcze jednonienasycone, które jak wczesniej pisałem powinny stanowic około 30% wszystkich tłuszczy w diecie

Jak chodzi o tłuszcze w diecie łap kilka przykładów:

Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz

Olej MCT bardziej pomoże Ci zyskać kg niż stracić

MCT to dziwny olej, jak najbardziej wskazany wtedy kiedy potrzebujesz dużej ilości eneriji...