Staż: przeszlo rok (z przerwami)
Waga: 82
Wzrost: 183cm
Dieta: jest
a wiec plan wyglada nastepująco
Wyciskanie sztangi płasko - x 1
Wyciskanie sztangi skos - x 1
Rozpiętki - x 1
Wiosłowanie w opadzie(Podchwyt)- x 1
Ściąganie do Karku - x 1
Uginanie ze sztangą prostą stojąc - x 1
Uginanie o kolano - x 1
Francuskie uginanie sztangi stojąc - x 1
Ściąganie drążka wyciągu stojąc - x 1
Wyciskanie sztangi z klatki - x 1
Unoszenie na bok - x 1
Wyciskanie sztangi zza karku - x 1
Przysiady ze sztangą - x 1
Wspięcia ze sztangą - x 1
Martwy ciąg - x 1
Brzuszki na ławce skośnej
Zwijanie na przedramiona
Nie pozwól, aby strach przed działaniem wykluczył Cię z gry...